国庆七天假期回到老家，没有工作羁绊，可以无拘无束去跑步，临近天津马拉松比赛，也不敢跑得太随（sì）心（wú）所（jì）欲（dàn），不觉之中一周跑了136公里。
这七天里，有两次和朋友的放松跑，其他五天在认真跑课表，还非常难得做过几次力量训练，结果体重增加4斤，体脂率增加1.3%。
我想体重增长的原因可能是碳水和油脂摄入较多，家乡饮食特点是高碳水、高油盐，家乡的味道又忍不住吃得多点，七天下来，即便跑得不少，也终究抵挡不住体重的上升。
这七天对于跑步的感慨有两点：
一是关于跑步减肥。跑得也不少，体重反而长了四斤，跑步就一定能减肥吗？运动了不一定能减下来，不运动一定会长上去。当体重不能下降时，还是需要保持下去，如果还不能降，那就需要提高运动强度。减肥永远都是管住嘴，迈开腿。
经常被老家的亲人朋友询问“怎么现在又黑又瘦？”“又黑又瘦”是我期望的一种状态，为了黑专门光背晒了一个夏天，为了瘦亦付出了很多辛劳。
他们所看到的“又黑又瘦”，是操劳，是营养不良，是猜疑中的生活不如意，而自己追求的“又黑又瘦”是一种昂扬向上的进取心。这样一个衣食无忧的年代，养得白胖有什么困难？“黑瘦”才是紧致、精致的状态。
不想被别人的审美所束缚，要有勇气做自己。
二是高强度运动损伤身体。超出太多身体承受负荷的训练，会对身体有损伤，但我们身体所承受的负荷，比我们想象的要大得多，好多的损伤是由于训练方法不当而导致的。
我以前每个月跑一百多公里，两百公里对我来说就已经是非常大的强度了，现在每月四百公里以上坚持了一年半，又每月五百公里以上坚持了将近一年半，现在也不觉得身体不适。
有人说等老了以后就知道运动伤害了，但不运动带来的伤害，中年已经体会到了。过不过量，有一套评判标准，有自己的身体感受，而并非是一群不运动的人觉得你过量。就像喝酒，有人一斤不醉，有人半两就倒。
运动强度不去攀比，有着自己的身体感知，勇敢坚持自我。
一直说跑步不是为了更快，而是为了更强。更强就包含着内心更加强大，内心的强大有着无与伦比的坚韧与从容，内心强大到能够耐住寂寞，享受孤独，不被外界左右。
君子不忧不惧，与君共勉。
