跑马拉松，哪里才是我们的天花板？
在刚刚结束的北马，曾经的修车工王连正创造PB2:18:00，40岁的陈龙2:19:14达成冲击sub220目标，刘敏2:28:26、沈妮2:28:47刷新PB分获国内女子冠亚军……
心理建设，决定一切
我在9月22日的衡水马拉松上，将上半年最好成绩2:49:05，直接提升到2:43:13。为了提升成绩，在姿势跑法训练训练营进行四个月的严谨训练，又专门上高原跟着尹顺金教练的训练营训练一个月。
就这样，衡水马拉松跑出了完全超越自己预料的成绩，也好像这样卓越的一场比赛，耗尽了我所有的热情。在10月20日的天津马拉松上，我就完全兴奋不起来，没有太多绝胜的欲望，身体也感觉沉重，最终2:44:28草草完赛。
准备北马的这两周时间里，我仍然感觉自己状态一般，衡马的成绩像一座山一样耸立在我面前，让我失去了翻越的勇气。
这次北马温度适宜，我特意缩短热身，及早站到拱门前，再有十多分钟就要开始比赛，而我还不断打哈欠，难道今天又是一场注定充满遗憾的比赛吗？
要PB就要跑出来351的配速，这是我平时训练很难跑出来的速度，我深度怀疑自己是否具备这样的能力。衡马的243那时我有着从高原回来的身体状态，再加上衡马超级平坦的赛道，这次仍然没有信心去创造PB。
高原训练营的同学里，有很多不懈努力的榜样。柯南在北马前表示，“要么240，要么120”，意思是要么努力跑出2小时40的成绩，要么跑崩也继续努力，不惜被120救护车拉走。
我所缺少的就是这样一份决心，我暗自下决心，“要么PB，要么PB”--要么创造Personal Best（个人最好成绩），要么Pǎo Bēng（跑崩）。虽然还两眼惺忪，心里却目标坚定，前面就把速度提起来，冲着PB冲，即便跑崩也在所不惜。
不留后路，一路向前
今年北马把出发地从广场调整到广场东侧马路上，我站位也比较靠前，第一公里很快就把速度提了起来，352的配速，直接省去了热身过渡环节。
接下来的4公里基本就是249、250的配速。衡水马拉松的官方配速是352，实力跑动距离42.32公里，平均配速351。北马的跑动距离肯定会比衡马多，哪怕是PB一秒钟，我就不能低于351的配速。
前五公里就已经比目标配速快，还是有些担心跑不下来，把速度放缓到351，要往前冲，但也不适宜冲的太多。
试探到10公里后，还是想再拼一些，想着前面多提些速度，支撑到三十多公里，这并不是我常用比赛节奏。一路执行这个策略，看到一些跑得比较稳定的团体和个人就跟上去，起初觉得他们太快，跟一会之后又超过去再跟下一个。
今天就是奔着跑崩或者PB去，“风浪越大鱼越贵”，良好的成绩需要前面就把速度带起来。
20公里时追上焦安静，跟她说加油，其实这时候我知道，焦安静这时跑崩了，大概率会弃赛。今年参加了三场锦标赛，看到很多专业选手跑崩，其实跑崩正诠释了他们努力的样子。
看到跑崩的焦安静，我又提了提速度，我感觉自己还比较轻松，还可以在跑崩的路上更加大胆一些，于是生涯第一次在比赛中跑出19分以内的五公里分段成绩。
28公里时开始有岔气的感觉，我很少会岔气，可见这次的确强度不低。调整几次也不见好，忍着疼痛不肯掉速，掉速也不可避免的到来了。
又感觉到肚子不舒服，强忍着到30公里，再坚持到33公里，再到35公里，不断给自己画饼，尽量不去掉速，尽量把掉速控制住。基本上维持着352的底线，这样才能一直保留着PB的希望。
饱含希望，不断努力
在2023年之前，我的最好成绩是318，一直持续六年难以突破。2023年开始一直在PB的路上前行，300、258、252，进步飞速。今年在此基础上，249、243、242，我很想知道哪里会是我的天花板，所以一直在努力。
跑步训练营的不少伙伴，从没有特别好的运动基础，到现在跑到330上下。在我的经历来看，这就意味着很快能318。达到318，跳过我所走的弯路，距离300也并不遥远。将要实现330目标的伙伴，完全可以把自己目光放到更加长远的300。
也有几位同学实现了破三，在我们大多数人的认知里，破三以后再提升成绩会比较困难。再一次从我的经历出发，只要科学、系统训练，破三之后的提升并非我们想象的那么困难。
在云南训练营，我问李永远教练，“我只想知道没有运动天赋，已经四十多岁的我，我将来的天花板会在哪里。”李教练说:“240会很轻松，230需要好好努力，220会非常困难。”
那时候我的最好成绩是249，我也相信自己最终能跑进240，但不敢奢望能达到230这样的高度。李教练以他的经验启迪我前行，给我希望。
现在我再看这些250、300以外的跑者，就想去年的我那样，有好多人还可以做的比我更好。高原训练营的二亿同学，从256到231只用了半年时间。
我们的高度还远远不够，还有什么成绩不敢想？对自己有信心，坚持努力下去，见证自己的蜕变。
敢想、敢做，不留遗憾。
