再一次有朋友问我如何在马拉松比赛中跑出好成绩。
跑出好成绩无非就是把自己的能力最大化发挥出来，那无非就是一个字----稳。
已经在公众号里很多次提及在比赛中稳定配速的重要性，再说也无非是翻旧账，索性翻出一篇旧作，请大家指正。《人民日报》：稳得住自己是种智慧。跑马也是。
跑得稳不一定能PB，但前后配速相差太多肯定跑不好。尤其对于我们400以外的大众跑者来说，如果控制速度能力较差，前半程不知不觉跑太快，撞墙就会提早到来，后半程体力不支，失去对比赛的控制，配速大幅度下降。
我以前具备340的水平，结果前半程跑得太快，过半程不久就体力不支，迫不得已降速。仍然考意志力硬顶，导致受伤，结果边跑边走勉强完赛，成绩510，距目标相差一个半小时。
另一个朋友，半马136，全马成绩只有419，努力很多年无法提升成绩。在上周的比赛中，前半程改为有意识控制速度的策略后，成绩立即提升到347。
在跑步能力没什么变化的情况下，仅仅因为前半程速度不同，而有着天壤之别的表现，这是我们大多数大众跑者应该要注意的。
越跑越提升自己的表现，就要提升控制比赛的能力，不断让前后半程用时接近，这样才会有更加良好的表现。
