很多人把“碳水化合物储备”理解为赛前晚上狂吃一大碗面，这样胃里灌满面条，可能会让我们难以入睡，并且在比赛开始时感觉身体浮肿，肚子里像是灌满了水。
我们需要在比赛前的几天里，逐渐减少跑量，并且逐渐增加碳水化合物的摄入。这样有助于让身体储存充足的能量，从而在我们站在起跑线上时，肌肉能够蓄势待发，而不是一个被装满的胃。
利用赛前一周进行碳水化合物储备，让碳水化合物成为热量的主要来源。只要确保每餐都包含一些碳水化合物——如面条、面包、根茎类、米饭或谷类。
如果想要精确地定量，可按照下面方法执行：
在赛前7天，每公斤体重摄入5克碳水化合物；在赛前1~3天，每公斤体重摄入7.2~12.1克碳水化合物。半马比赛在赛前2天，摄入目标为每公斤体重2.5~4克碳水化合物。
最好在比赛准备阶段来进行这方面的适应，而不是在比赛周才临时调整饮食。如果我们平时在训练中有过相关经验，那么比赛周就可以以一个相对轻松的心态来应对一切。
马孔多的达子介绍一种他自己的经验--空腹跑。在赛前的早餐和前一晚的晚餐都不吃饭，保持空腹状态，让自己拥有饥饿感，以获得更好的进取心和表现力，并介绍诺贝尔奖得主日本的石原结实博士研究成果《空腹力》。
达子这样一位有着极其个性的大神，他的训练我们一般人学不来，他可以一个月跑一千多公里，也可以连续几个月不跑。他的训练方法需要很强的身体基础，空腹力也并不是在临近比赛才开始锻炼，需要日常的逐渐适应。
我们倒是可以尝试着在赛前别吃太多，早餐和途中补给够比赛消耗即可，让身体有一些饥饿感的驱动力，不用带着饱腹感去参赛，也减少不吃饱会不会影响比赛中的焦虑。
