八月份趁着高原训练的东风，一个月跑步1000公里，这是自己不可想象，不可复制的高强度训练。来到九月份对折减量，重新回归到500公里的月跑量，这也是我连续第15个月在500公里以上。
结束高原训练之后不到一个月，一切都回归到上高原前的样子，腹肌也没了，体重也上去了，一度怀疑自己把训练效果全部还给了教练。
9月22日要参加衡水湖马拉松，九月份在做减量备赛的训练，也就使得训练量较低。不仅是跑量减少一半儿，训练内容上也是同八月份相差甚远。
下高原后一直状态不好，嘴上没多说什么，心里还是很担心自己跑不好。幸好逐渐找回状态，在半马测试中大幅PB，给接下来的衡马打了一个强心针，也明确了大概的完赛目标。
从249提升到243，一个非常满意的结果，对自己高原上一个月的辛勤付出有个交代，对今后的训练充满自信和期待。九月的训练，圆满完成了它的使命。
从22日到28日的这一周，是单位一年之中最忙碌的一周，尤其最后四天，每天都是十个小时以上的高强度工作，一天下来疲惫不堪。
在这种情况下，仍然不想中断跑步，跑步也是非常好的调剂手段。这周跑得比较少，比较慢，以跑步缓解工作疲劳，也不适合跑太多，跑太快。由于身体疲劳和强度的降低，手表监测到的最大摄氧量也从65降到64。
九月份最终跑步500公里，达到了自去年7月许下的每月至少500公里的心愿，强迫自己保持一定强度的训练量。虽然跑量不大，但跑出来跑步生涯中最快的月平均配速500
接下来，十月份的天津马拉松赛道上会跑出怎样的表现呢？
