为什么要背靠背参赛？
“背靠背”源自英文“back to back ”的直译，在NBA比赛中提到“背靠背”，一般是指球队连续两天在不同城市的客场作战。马拉松引用“背靠背”的概念，所指的“连续两场比赛”往往都是在周日，间隔一周。
NBA球队背靠背转换城市的舟车劳顿和高强度比赛，对球队的实力和体能提出极大考验。同样，马拉松的背靠背比赛对选手的体能恢复也有着极大要求。
现在进入马拉松比赛黄金期，每周日都会有十几场以上的比赛进行，选手可选择的范围非常大，为什么非要给自己安排背靠背？
没有谁愿意背靠背去跑马拉松，一些精英运动员通过多参赛来拿奖金，属于被迫。我们大众选手面对几乎每场都要抽签的比赛，只有把中意的比赛先报上，再看抽签结果，运气好的话就“被迫”背靠背参赛了。
背靠背比赛不可取
背靠背参加马拉松比赛，身体不能充分恢复，以疲劳的身体参加马拉松这样的极限活动，是一种非常不可取的行为。
连续作战，会有极大的受伤概率。我跑步第一次受伤就是因为背靠背的比赛，在跑步刚一年的时候，第一周参加了100公里徒步，第二周跑马，感觉身体状态好想要冲击PB，半程不久就跑崩，后半程走走停停，340的水平510才完赛，停跑养伤小半年。
连续作战，很难跑出最好成绩。我们想要在比赛中跑出更好的成绩，给自己多报几场比赛去尝试，给自己留有更多退路，但背靠背恢复时间过短，很难跑出来最好成绩。
如果我们积极做好恢复，好好设计比赛策略，背靠背的比赛可以做到不受伤，甚至可以更新出最好成绩，还能到不同的城市观光旅游，背靠背参赛也并非那么“恐怖”。
背靠背该怎么跑？
不少人建议背靠背的两场比赛，第一场放水，第二场去冲击，这样两场之间体能消耗没那么大，对恢复的需求也没那么大。
我不同意这种观点。
怎么跑，首先要看自己的需求是什么，如果想要冲击最好成绩，那就应该把主要精力放在更容易出成绩的那场。但这也不是绝对，第一场全力以赴，跑出来好成绩的话，第二场就可以放水。第一场全力以赴却没跑好，第二场仍然可以酌情去冲击一下。
如果自己对成绩没有太严苛的要求，那我们完全可以两场比赛都跑得放松一些，有更多的精力去体验当地风土和美食。把马拉松比赛当做旅游，这样的背靠背也就不会有太大的问题。
去年我为了“破三”，安排了两场背靠背比赛，在尽全力的情况下也做到了一场比一场好。两场之后又是一个背靠背的半马，这场半马就没能力再跑出好成绩，中途主动减速放水。
又要成绩，又要背靠背，最重要的就是恢复，赛后的营养补充、按摩放松、冷敷，下一场行程和酒店安排等，要全方位做规划。
现在跑友们背靠背去参加马拉松比较常见，有人还连续三场，我的一个朋友现在安排了连续四场：长沙、成都、杭州、合肥，四场“靠背”你会安排怎么跑？
