在我们的课表体系里，分为ABC三个不同重要等级的课表。其中A课表是必修课，是必须要完成的，是需要高质量完成的。
如果身体不能承受所有的课表内容，那么可以选择放弃C课表；如果还是感觉疲劳，再放弃B课表。而且在一周中还强制性安排一天作为休息日，停止一切运动，为的就是让身体得到充分休息，一般会固定在周一。
也就是说为了保证A课表的训练质量，要根据自身状态选择性放弃C和B课表。或者说，为了更好地完成A课表，在身体状态不好的情况下，必须都CB课表有所取舍。
这样聆听身体感受，更高质量完成训练内容，不受控于跑量数据，有舍才会有得。在自然界中，当食物不充足时，好多动物会主动舍弃较弱的幼崽。
明白这样的道理，也非常认可这种训练理念，但在具体执行过程中，会不由得贪多。
我已经连续跑步339天没休息，在休息日会进行一些非常小量的轻松跑。课表之中的B课表和C课表也都努力完成，不会因为疲劳而停跑。
今天的训练内容是800米快速跑+800米慢跑，共10组，再进行5组200米间歇跑。
早上就感觉比较累，醒来之后想多睡会，磨蹭了好久才出门。出门之后身体沉重，不想跑，跑起来之后也感觉跑不动。
身体状态好的时候，所属这个级别的课表会觉得比较轻松，而今天的800米间歇，非常努力才能勉强完成，稍微懈怠就会跑不进配速区间。而200米的间歇，完全跑不到区间内。
状态如何，身体很清楚，当我们状态不好时就要果断休息，而不是出于怎样的一个理由，硬要坚持下去。
训练营中好几位同学今天跑完的状态并不好，有的主动放弃了最后的200米间歇，有的硬撑下来。明天就是半马的A课表，今天得不到充分休息，又会影响明天的训练。
往往是该慢的慢不下去，导致该快的时候快不起来。该放弃的时候不去放弃，导致该抓的地方又抓不住。
刚刚发现今天是跑步10周年的日子，2014年10月9日，早上6:30我出门跑步，用尽全力地跑了2.55公里，配速557。其实这不是我跑步的开始，这是第一次用跑步app来记录数据，在此之前的一个来月里，我还不能一口气完成1公里。
哪想到在10年后，能够全马跑到243，要朝着国家一级运动员去努力。不轻言放弃，一天天的坚持才有今日。另一方面，跑步10年，也应该看透一些事，有时候该放弃的还是要放弃。
跑步应该是一种轻松自得的状态，是一个享受的过程，而并非在痛苦中挣扎。祝愿大家一切顺心，欣喜迎接自己跑步的第一个10年和下一个10年。
