一
衡水马拉松2:43:13的成绩像一座高山一样耸立在我眼前，以至于让我不敢相信自己真的具备这样的水平，不断怀疑这是不是只是一次超常发挥？衡马赛道平整得无与伦比，何时才能再次打破这个成绩？
在一个月后的天津马拉松上，我仍被衡马的气势所压倒，没有继续冲击PB的信心，整场比赛完全兴奋不起来，并不觉得累，就是提不起来速度。
再半个月后来到北京马拉松的赛道，我不想就这样跪伏在自己曾经的成绩之下，起步就奔着突破PB的速度跑，甚至不留出热身过渡的时间--要么跑崩，要么PB！
快，唯有更快，才能去超越曾经的自己。
北马赛道上的最后一公里，此时我已经百分百确定可以创造新的PB，一路上的谨慎、疲劳，在此刻得到释放，我努力提速做最后冲刺。
2:42:46！在北马这样一个并不是特别容易出成绩的赛道上，距离比衡马多跑170米，爬升高了54米，多了很多的转弯和掉头，却能够超越衡马27秒。再一次被自己感动到，PB的路上没有超常发挥，只有不断努力。
二
去年我连续PB六场，从319到252，每一场比赛之前都有一个必胜的信心，能感觉良好的状态可以继续在下一场创造新的PB，在我看来这一个个奇迹来自于“姿势跑法”训练营系统、科学的训练。
最初练习姿势跑法，半年就从342跑到318。得心肌炎调养多半年后，医生仍不同意我跑步，有幸得到“姿势跑法”罗曼诺夫博士的指导，跟随训练营，将患病前的最好成绩提升1分钟。
疫情三年脱离训练营，自己跑得随意，成绩又下滑到319。在这连续六年里，315就是我的心病，好像在眼前伸手可触摸的地方，却又一直不能超越。
去年重新回到训练营担任教练，和学员们一起完成每天的训练，一举突破300，达标252的国家二级运动员。一期训练完后，又接上第二期、第三期，于是上半年248，下半年242，又是一路PB走来，完全不曾想破三之后还可以有这样巨大的进步。
上一场天马未能跑出来好成绩，让我心里憋着一口气，在龙井教练的帮助下让我拿到赞助商名额，得以踏上北马赛道。我不想在经受天马的失落，不像浪费这个名额，全力以赴去追求成绩，不惜跑崩。
三
我参赛习惯是先慢后快，PB的比赛大多是在后程加速跑出负分段配速，这次我打算打破常规。要想PB，手表上的平均配速必须要在351以内，起步就很快，第一公里352，完全不留余地。
接下来四公里都在350以内，还是有些担心自己冲的过猛，5公里之后稍有降速，也依然卡着351去跑。较为轻快的速度，也调动起身体的轻盈感，感觉到还在掌控范围中，又将速度提升到350以内。
在20公里追上跑崩的焦安静时候，我觉得我还是有些保守了，不冲着跑崩去跑，怎能PB。再次加速，首次在马拉松比赛中跑出19分以内的5公里分段。
28公里有点岔气，过一会儿肚子也觉得难受，调整不见好，已经很难再跑进350以内，努力维持352的配度跑到30公里。哪怕提前消耗力气，也要让掉速来得更晚，也要尽量控制掉速的幅度。
就这样坚持着，把5公里作为一个大阶段，两三公里作为一个小目标，不断激励自己朝着一个又一个的目标前进。跟前半程相比，有些掉速，也还能保持着不断超越别人的态势，352的配速也在自己可以承受的范围内。
四
35公里追上训练营的Sam同学，曾经我是训练营跑得最快的人，自从他来之后我就变成了训练营跑得最快的教练；路旁有人喊“教练，加油”，侧脸看去没看清是谁；最后500米冲刺，有人喊“王老师，加油”，回头没看到人在哪。沿途一路向前的心里只有向前，全力以赴去超越自己。
清华学子王文杰衡马301，北马210获得亚军，301只是他没跑出真实成绩；退伍老兵许汝安，20个月从首马308到健将214，也可能是因为有着强大的运动基础；我在高原训练营的二亿同学，不到半年时间从256提升到231，这是我亲眼看到的进步飞速的选手。
现在我看到的是自己，在“姿势跑法”的体系下，不断跑出令人惊讶的表现。2:42:46，通过拱门的那一刻，释怀放下一路的压力。
好多人问我，四十多岁了为什么还要这么拼。也有人说，这样损害健康去追求速度，忘了跑步的初衷，失去了跑步的快乐。我不太喜欢与人争辩，夏虫不可语冰，多说无益。
五
身边有太多人，跑步进步缓慢，或者多年没进步，甚至把自己跑伤。自己也有过长达六年的停滞，跑伤过膝盖，得过心肌炎。大多数跑友走过的弯路我都走过，但这样突飞猛进去提升破三之后的成绩，有这种体验感的人不多。
我最大的受益就是参加训练营，在训练营里有热情专业的教练指导，有科学系统的训练课表，有团结振奋的同学陪伴，从技术、力量、心理、装备、比赛各个方面给予我们支持，最大程度地让我们少走弯路。
退一步来说，如果当地没有合适的训练营，也非常建议大家找一份靠谱的训练计划，严谨地执行每日课表，这种提升非常明显。如果只是很随意跑跑，训练效率会差很多。
当自己有过这样的一个经历，回头再看那些330左右的跑者，非常想告诉他们，没有什么难以做到的事，330离300并不遥远，300到250也并非困难，只要自己看清方向，不断努力，我们就会在这条修行的路上不断前行。
