好多人给我们赛前一天提供种种建议，列举种种重要的事，这样往往让我们更加紧张。可能有时候，放下焦虑，有一个轻松的心态更为重要。
赛前训练并不重要
赛前一天训练的意义，绝对不是让我们获得更强跑力，而是适度放松身体，唤醒身体保持节奏感。所以我们在赛前一天安排的训练是，30分钟慢跑，再进行5组200米间歇。
一定按照这样的课表来吗？那也不是必须。赛前一天赶往比赛地的人们，早上跑完再走可能过于匆忙，到了之后再跑又和第二天间隔太近。根据实际情况，适当跑跑，活动一下身体即可。
即便没时间再跑步，这也不是什么大不了的事，该做的准备已经做好，享受这一份安闲即可。没做好准备也没关系，几个月都没做好的准备，也不在乎多歇一天。赛前一天最重要的是放松身心，以最饱满的状态迎接比赛。
如果非要有什么要注意的，外出玩的时候稍微收敛点，别把自己弄得太累。如果是来追求成绩的，那就在赛前一天多休息。
如果是以玩的心态跑马，那就不要对成绩有那么高期待。无论怎样，都不要让自己处于一个焦虑的状态，舍得下，放得开，坦荡面临一切。
赛前饮食并不重要
有人给出很多赛前饮食建议，可能我们并不需要算计得那么精细。
忘掉“减重1公斤，成绩提升3分钟”这种话吧，通过节食减掉的大多都是水分，这根本不会让我们跑得更快，反而因为营养和热量储备不足，影响比赛发挥。
整体按照自己平时的饮食习惯，适当以碳水食物为主，清淡易消化，降低肠胃负担。
到了比赛地，尝尝当地美食在所难免，尽量不吃没吃过的东西。有时会有一些聚会，可能还要小酌一下，能够放在赛后最好。不能调整的话，要注意时间，不要太晚影响休息，同时要保持清淡，也不能吃喝太多。
赛前的饮食，以不增加肠胃负担为出发点，清淡易消化的七成饱即可。比赛日一早也是如此，不要吃得过多。平常心对待，日常饮食，平静的心情也有助于消化。
赛前睡觉并不重要
好像很少有人说“赛前睡觉不重要”，毕竟养精蓄锐，有一个高质量睡眠对比赛发挥有着重要作用。
很多人会在赛前一晚兴奋、紧张，外加上换了新的睡眠环境，夜里睡不好觉这都是非常正常的现象。睡不着不用硬睡，也不用焦虑，往往失眠焦虑感的影响远比失眠本身大。
赛前睡不好的人不止你一个，马拉松运动员很容易出现睡眠障碍，尤其是在重要比赛的前一天晚上。
《行为睡眠医学》期刊上的一项研究表明，运动员在比赛前四个晚上都报告睡眠不足。另一项调查发现，70% 的运动员表示比赛前一晚睡眠质量不佳。
看到大家都睡不好，是不是心理舒坦多了？能睡是福，睡不好也是正常现象。无需做深度按摩和泡澡，这样会导致比赛无力。听着催眠音乐，静坐一会儿，会比一直躺着更容易入睡。
睡不着就睡不着吧，远离手机，静静躺着就好，去享受这一份听到心跳的安静。
赛前一天最重要的事就领号码布，具备参赛资格，其他一切都远远没有我们想象的那么重要。
既来之，则安之。踏踏实实享受一切吧。
