Akhand Sadana Himalaya Morning Pranayama ＆ Meditation
持续不间断的练习喜马拉雅晨间调息冥想
To achieve your goals never stop doing Purusharth
<efforts with out being morally corrupty>
- Yogiraj Shree Rajpalacharya 古鲁吉
普拉纳调息冥想早课传承自印度巴伊拉瑜伽学院。
Yogiraj Shree Rajpalacharya古鲁吉亲授的瑜伽瑜伽体系！
2004年开始宋光明Sommuni及杨凯瑞Shanti Yang持续自我练习及带领大家同练的调息冥想早课，目前每天早上北京时间6点腾讯会议APP.网络直播有课程录制回放。
早课祈请文；左手左膝盖，右手摩擦前额眉心。向至上和上师祈请～
1，完全的臣服：包括不间断的唱颂曼陀罗和认为所有发生的都是最好的
2，完全的不执着：不执著于可见的财色名利以及看不见的境界
3，完全的净化：
外在的净化-六大清洁法-头颅清明/一点凝视法/洗鼻术/洗胃术/净腹术/灌肠术。
内在的净化-惰性和激情属性=贪婪与自私。
4，选择纯净高能量的食物：悦性食物
5，适当量的饮食：控制饮食的量
6，虚弱时补充草药：富含铁质的食物
7，坚持呼吸控制冥想的练习：
8，完美舒适的坐姿：
吸气屏息，大拇指及中指无名指由眉尾向眉头刮去，跟随或默念曼陀罗
OM BHU （生命的理由）
OM BHUVAH （知识与善念）
OM SUVAH （祝福之光）
OM MAHA （最大最好）
OM JANAH （祈祷力）
OM TAPHA （穿越黑暗之成长）
OM SATYAM （最终解脱之永恒真理）
右手请放下～
普拉纳调息冥想顺序：
1，Maha Mudra（马哈 拇德拉）最大身印
a 左腿伸展 两手重叠放在左膝盖上，吸气身体向上，呼气身体向前。每吸每呼默念om. 听到（DHYANA）时，双手朝前抓住脚趾：随机屏，呼气屏，吸气屏气。三把锁收紧
b. 交换右腿向前
c. 双腿向前，流程同a.
2，Maha Bandha （马哈 邦达）最大之锁
左手在身后抓住右手腕。吸气屏住，三把锁收紧，身体前屈，快窒息时起身慢慢呼气。
3，Maha Vedha （马哈 唯达）最大之撞击
双手放在身体两侧，吸气屏住，抬起臀部均速撞击根轮。快窒息时起身慢慢呼气。
4，Ashwini Mudra （阿施维尼 拇德拉）
Part 1 With Exhale: 呼屏，快速收肛
5. Ashwini Mudra （阿施维尼 拇德拉） Part 2 With Inhale: 吸屏，快速收肛
6. Shakti Sanchalini mudra （沙克提 尚舍里尼 拇德拉）
吸屏，两手插腰 身体前倾。保持屏息身体回起，重复一直到快窒息时起来慢慢呼气放松。
7. Tri Bandha rechak （陲邦达 瑞查克）
Part 1 With Exhale: 呼屏，三把锁，七分钟自下而上观七轮
8. Tri Bandha purka （陲邦达 普鲁迦） Part 2 With Inhale: 吸屏，三把锁，七分钟自下而上观七轮
9. Udar Prasaran（乌达 普拉萨拉）呼屏，收腹胃前后移动、收紧三锁
10. Madhya Rechak--- Nauli Sanchalan（脑力） 脑力
详见链接：净腹术Nauli
11. Vaksha sthal Rechak （瓦克厦扎 瑞查克） 两手双肩，边呼边收肘
12. Ujjaiye （乌扎伊） 两手倒插腰，吸屏，三锁
13. Plavini （普拉维尼）吸屏，腹部前挺，左上右下双手重叠用力顺时针揉腹
14. Bhramiri （布拉拇瑞） 蜂式呼吸
15. Antin Pranayama---Bhastrika Sahit Sarva Dwar Baddha （安亭 普拉纳雅玛）最后撞击。至善坐姿。双手两腿上，吸气身体起来呼气臀部撞击地面。直到指导师喊DHYANA时，坐好吸气屏气关九门（手指关闭眼，耳 鼻 舌 七门再一直收紧会阴穴）屏不住时手放下，进入长时间冥想。
注意：瑜伽高级练习，需要在有经验的导师引导下练习
着宽松衣服；
全程练习需根锁锁住。
生理期，孕期间少许可练。
高血压，心脏病者须在导师指导下练习。
青光眼慎练。
秘中之密：解脱与否无碍于喜悦、喜悦来自与圣王瑜伽的融合！合一ONENESS。持续的练习！
To achieve your goals never stop doing Purusharth<efforts with out being morally corrupty> - Yogiraj Shree Rajpalacharya
无论是哈达瑜伽还是胜王瑜伽的锻炼，都是实修实证的功夫。
（当心灵）成为一，指的就是与一切万有，包括所修的一切法都合而为一，没有所谓二元性的存在。瑜伽行者就等同上帝成为创造和毁灭者（哈达瑜伽之光第四章第七十七节）
英文版祈请文及图片感谢印度瑜伽行者CHARAT SHREE.
I pray to the teacher of all teachers , fore teacher the Devine ! Then to my own teacher , praying for correct practice and it's perfection the complete freedom . To attain that praying to establish in :-
1 complete surrender to Devine .
2 complete non attachment.
3 complete purity.
4 complete purity of the food .
5 limited in take of food
6 if needed take herbal supplement Rich in iron like gooseberry
7 complete perfection in seated pose
8 complete perfection in pranayama
9 complete perfection in samyama ( dharna-dhyana-samadhi )
《哈达瑜伽之光》第二章生命能控制法内容
详见：
三脉七轮介绍
详见：
欢迎一起练习
