光胤瑜伽理疗断食由宋光明创立，迄今为止已有十余年数百期。获得了无数的好评与反馈。课程内容不仅涵盖身体的清理，调理，而且讓人从清洁到平靜，從平靜到喜悅。這是生命三層樓的登高，是喜悅之旅。讓我們閲讀斷食班同學的感言，丈量自己心旅的腳步。
给时间以生命，给生命以喜悦！
*2024年4月5到2024年4月7号参加宋光明老师的断食理疗课．
断食顾名思义不吃，在快节奏的今天，美食也是大家解压的方式之一，习惯了口福的我们，不知何时，身体慢慢出现了抗议，感冒，大便不正常，肚子慢慢变大，让自己的身体不堪重负。机缘巧合之下遇到了宋光明老师，听他讲瑜伽，讲理疗，讲断食，第一次断食步入我的生活，植根在心间，在茫茫人海中寻到了一方净土，我生命中的贵人，开始去了解，去跟随，信任在网络牵线中蔓延，清明假期看到宋老师在上海开断食班，果断报名由于身体感冒，咳嗽喉咙不舒服，本想着会有很多不适，奔现的感觉实在太奇妙了，看到杨老师和宋老师 心情甜度提高了几个+，心情的高亢让所有的顾虑一扫而空。
第一天宋老师给我们唱颂，分享掌骨，全息疗法，理疗方法，我们从利他中感受大爱。
杨老师带我们烛光冥想，不自爱的我们，对不起，我爱你，谢谢你，泪流满面，漫漫人生路，我们要好好爱自己，健康才是最重要的，随着断食的结束，我的感冒也逐渐好了，今天复食，6颗红枣，是爱的聚合物，10分钟一颗，怀着虔诚的心情 逐一入腹。期待宋老师的字。把爱传递。王春梅 拜谢宋老师 杨老师*
*我参加了4月5-7日的宋光明，杨凯瑞二位老师的瑜伽辟谷课程，真的收获非常大！虽然时间不长，但内容非常丰富，从操作层面，一方面了解了印度清洁大法的详细过程，而且亲身实践，按照老师的要求去做，感觉轻松自在，体重下降了近四斤，但精神状态反而更好了！另一方面，老师从中国中医经络的角度、教会我们认知自己，在生活中如何理疗、如何保健，非常有效且实用，可以让全家受益！
另外，老师的修行和睿智已经达到很高的层面，但仍旧谦逊豁达，真诚地教给大家尽量多的知识，让我非常感动！
我想我以后还会来参加老师的课程，并推荐给身边的朋友！*
*参加2024年4月5日至7日在上海举办的倍得康清明断食班，是一次独特而深刻的体验。我的目的：释放压力，减肥，同时学习控制不是因为肚子饿而是大脑觉得饿的冲动。
在宋光明老师和杨凯瑞老师的引导下，开始了这段不同寻常的旅程。报到的第一晚，我们学习了止饿的方法。这对我来说是一个重要的启示，因为在随后的两天里，即使没有进食，我也几乎感觉不到饿，真的很神奇！通过调息、冥想和瑜伽理疗的实践，我感觉到身体与心灵的深层连接，学会了如何更好地控制自己的食欲。第二天我们进行了尤其令人印象深刻的是进行的肝胆排毒。这个过程对我来说既新奇又神奇，过程是有些痛苦的，单我能感觉到身体在释放积累已久的毒素，这种净化不仅仅是物理层面上的，也是精神层面上的一种净化，我感到了压力的释放，减少了焦虑。
课程内容丰富，从理疗的方法到呼吸冥想和各种功课，每一环节都让我对辟谷有了更深的理解和体验。这些功课让我感受到了前所未有的放松和心灵的解脱。在这次断食班的最后一天◇我们通过交流分享和书法赠送，不仅加深了彼此之间的理解和友谊，也让这次经历有了一个完美的收官。这两天的经历让我学到了很多，不仅仅是关于呼吸冥想和止饿的技巧，更重要的是关于自我控制和内在平静的深刻洞察。等返回日常生活，我有自我控制的信心，倍得康清明断食班不仅仅是一次简单的辟谷课程，更是一次身心灵的深度探索和净化。谢谢宋老师和杨老师的付出！聂君竹于2024年4月7日*
一，净食是传古弥新的养生术。
1.渊源：
食气者神明而寿，不食者不死而神
辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、可能指不食五谷，但
“休粮”、“绝粒”概念即不食一切。方士道家当做修炼成仙的一种方法。印度瑜伽称之为UPAVASA。
《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”
为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
断食与人类肇始先民同时同步。洞穴时代，有人出去狩猎有人却乐于坐居洞中。当然不出力者不得食。于是穴居者正襟危坐，食空气食阳光。渐渐的感觉到内在的喜悦，以为是神灵赐福。于是不食者少欲，少欲者为部落推崇为首领。这样的首领在生活资源分配上比较公平，因为他们比较的无私。所以上古时期，部落推举为首领的，往往是祭司。少食者促进了宗教文化，不食者少食者也为只有协调才能生存的人类提供了超然动力。
辟谷术的记载，起于先秦 ，大约与气功术同时。
《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”
是为辟谷术最早的理论
春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”是为史籍所载最早之辟谷实践者。
1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去（却）谷食气篇》，则是现存汉前辟谷服气术最早的著作。
2.宗教助推断食与净食。
世界3大宗教与中国道教都倡导
a.基督教的"禁食祷告"《圣经 旧约》20章26节
b，佛教"八关斋戒"
c,伊斯兰教：断食是进入宗教的门户（穆罕默德）
d,道教：吐呼，僻谷，打坐，房术。
3.推广
a.日本：3000多家断食道场
b 美国：约翰霍普金斯大学为治疗癌症，希尔顿博士设立净食疗法治疗疑难病症
c,2017年诺贝尔医字奖得主大隅良典先生，发现了人体自噬功能的强化来自于断食和少食。
二, 断食的定义和方法
1.定义：一段时间，不摄入任何营养物为断食；不摄入固体食物但取少量液状饮料的净食。
2.休胃清肠，细胞修复，肿瘤自噬，美容美白，清心滌虑。
三, 方法
诸书所载，归纳起来，不外“服气辟谷”与“服药辟谷”两大类。
（一）“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的。
具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，或一两杯酒，渴时唯饮清水。
有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日而全断。
有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。
具体方法多见于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等。
（二）“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。
药方甚多，有取高营养而消化慢的豆、枣、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于断谷后口服一二丸，以代谷食。
1.清水断食
2.蔬果断食
3.丹枫琼浆科技净食
四，比较清水与丹枫
1.体脂比率
2.排空不利
八月份课程已开始报名，请关注并提前报名准备。
2024年8月23日至25日
8月23日周五
18:00-19:00报到集合，停止进食。建议早餐后不吃。
19:00-21:00 注意事项，止饿方法
8月24日周六06:30-08:30 调息 冥想
10:00-12:00 瑜伽理疗
12:30-14:00 止语、午休
14:00-17:00 烛光冥想及瑜伽清洁法
17:30-20:00 肝胆排毒
8月25日周日06:30-8:30 喜玛拉雅古法提升能量
9:00-10:00 复食详解
10:00-12:00 集体催眠冥想，元气提升； 交流分享、书法赠送。
培训地址:
上海市普陀区新会路379弄常德名园18号楼萨
亚瑜伽 (近地铁7、13号线长寿路站5号口)
报名微信号；13621769549 杨凯瑞
