《一花一葉》
一花一世界，
一葉一如來。
一天一勞作，
一日一無待。
（莊子説無待真逍遙）
- 摘自宋老師
2022.09.01晚課
《不是無奈》
無待不是無奈，
雨後天晴自來。
若持晴雨一如觀，
守心勝守宅。
- 摘自宋老師
2022.09.03早課
《無漏》
屋檐牆縫不可漏，
有漏難擋風雨秋。
世間逸樂亦如此，
有漏更有無盡的煩愁。
點香入禪定，
默領圓滿的無漏。
- 摘自宋老師
2022.09.04晚課
《個人禪》
禪定改變不了世界，
改變的是世界中的自己。
- 摘自宋老師
2022.09.06晚課
《沒目標》
不爲行動設目標，
行動本身更重要。
不辜負每一刻的時光，
不錯過每一個的微笑。
- 摘自宋老師
2022.09.07早課
《月和手指》
兒時不看月，
但見指月手上的棉花糖。
今日不讀報，
少聞世人紛擾的事非場。
從有識空便是無，
《心經》助我入夢香。
- 摘自宋老師
2022.09.09晚課
《單調乏味是道》
日程就是那麼幾件事，
不單調無以爲日程，
而我們活在其中。
修行就是那麼幾招式，
不乏味無以爲修行，
而我們樂在其中。
- 摘自宋老師
2022.09.10早課
《禪宗不是宗教》
禪宗宗教非，
公案案中美。
美得讓人一怔心悸，
妙得使人一笑心會。
- 摘自宋老師
2022.09.13晚課
《門上鎖》
物理的門鎖上了推不開，
思考的門虛掩着等你來。
修定沒有門，
但得等你走出舒適區門外。
- 摘自宋老師
2022.09.14早課
《公案難懂》
懂得的人叫公案，
公案無法讓人真懂。
冥想的人得靜樂
靜樂平凡在日常中。
- 摘自宋老師
2022.09.15晚課
《陽光陰影》
面對朝陽，
背留陰影。
如夢似幻，
如影隨形。
- 摘自宋老師
2022.09.16早課
《不亦樂》
有朋自遠方來，
不亦悅乎。
有書點清香讀，
不亦樂乎。
不悅不樂的時光，
是浪費和虛度。
- 摘自宋老師
2022.09.17
《過鄉居》
城市也可過鄉居，
拾掇花樹幾許。
不問前程和收穫，
在乎有耕有讀。
- 摘自宋老師
2022.09.21早課
《勝春朝》
人在秋日，
易生寂寥，
誰言勝春朝？
同樣情境，
不同心跳，
誰知有天道。
- 摘自宋老師
2022.09.22晚課
《何德何能》
哪有寂寥和悲涼，
秋的景色豔麗。
哪有哭泣和壓世，
新的感動隨時。
何事何因得了此身？
何德何能享此樂境？
- 摘自宋老師
2022.09.23晚課
《真悠閒》
身閒活閒不如心閒，
昨天明天不如今天。
若把一日當一生的過，
豈有風光不見？
- 摘自宋老師
2022.09.24早課
《願我》
願我身體是樂器，
絲絃音符讚美神。
願我身體是工器，
少欲多做利他人。
願我身體是道器，
巖穴趺坐得平靜。
- 摘自宋老師
2022.09.27晚課
《歲月感受》
指縫裡的沙漏，
時間不可留。
歲月裏的朝夕，
可曾用心感受？
- 摘自宋老師
2022.09.28早課
《瓶靜水清》
瓶靜水分清濁，
人靜心了己過。
卻待遠近一如，
喫茶舉杯風吹過
- 摘自宋老師
2022.09.29晚課
《登高就低》
登高望遠，
一山入雲霄。
就低觀近，
一花可逍遙。
人有登山的自由
也有平躺的微笑。
- 摘自宋老師
2022.09.30晚課
早上调息冥想（北京时间6:00-8:00）
晚上经络伸展体位课（北京时间20:00-21:00）
课程具体时间以群公告为准。
