极少数人会撑到天亮，少数人会倒在天亮前的黎明，绝大部分人会倒在中途。
你猜猜看，如果你坚持下去了，你再走多久就可能到达成功的彼岸了？因为你放弃的那个点，刚好是你整个成功历程的中点附近。
心理学和社会学家们做了大量调查，研究显示，人的目标行为的终止期多发生在“半途”附近，人的目标行为过程的中点附近，是一个极其敏感和脆弱的活跃区域。心理学家把这种现象，叫“半途效应”。半途效应(Halfway effect)描述了人们在追求某个目标的过程中，往往会在接近一半的阶段放弃努力的趋势。具体来说，当人们在激励过程中达到大约一半的进程时，由于心理因素（如动机下降、疲劳感增加）和环境因素（如外部干扰、资源减少）的交互作用，可能会出现对目标行为的负面影响，最终导致行为的中止。一是目标的合理性。目标选择的越不合理越容易出现半途效应；当目标设定得过高或过于宏大时，个体可能会因为感到难以实现而产生紧张和恐惧心理，这种“目标性恐惧”会促使个体产生中途放弃的念头。二是个人的意志力。意志力越弱的人越容易出现半途效应。因为按照“动力衰减”理论，人的行为动力具有明显的阶段性特点。在目标追求初期，个体通常充满热情和动力；但随着时间的推移和困难的增加，动力会逐渐衰减。当动力衰减到一定程度时，个体就可能选择放弃目标。所以，意志力强的人，就能更好地坚持下去。根据心理学家研究发现，当人们追求一个目标做到一半时，常常会对自己能否达到这个目标产生怀疑，甚至对这个目标的意义产生怀疑。这种心理变化会导致个体在行为上变得犹豫不决，动力减弱，这种怀疑与挫败感，容易让个体放弃努力。
对于目标的制定，心理学中有一个不得不提的理论，叫做耶基斯-多德森定律。虽然这名字听起来很洋气，但其实说起来很简单，就是一个人制定的目标以及做一件事的动机太高或者太低，都会影响这件事的最终效率。用图表示就是效率水平和动机强度的关系，是倒U形曲线。如图：![]()
所以，要想发挥最佳水平，首先制定目标一定要合理，不能太容易办到，也不能太难办到。目标需要明确、具体。这意味着目标应该能够清晰地被理解和衡量。避免使用模糊不清的词汇，而是用具体的词汇和量化指标来描述目标。比如年化收益率≥10%、体重减至120斤、三个月时间读完《时间简史》并写1篇读后感或总结。这种目标就是具体的。反之，我要强大自己、我要改善人际关系、我要让身体健康、我要充实自己的脑袋……这种目标属于太过宽泛笼统，就不符合“具体(Specific)”原则。
目标应该有一个明确的衡量标准，以便人们能够判断目标是否已经实现。可衡量的标准可以是数量、质量、时间等。也就我们现在很喜欢说的：可以量化。目标应该具有实现的可能性。如果目标过于困难或不可能实现，那么它可能不会激发人们的动力去努力。目标或计划应该与整体战略、目标或需求相关。它应该有助于实现更大的、更长期的目标或愿景。
比如你要制定一个攒10万块钱的计划，你就要看看这个目标和你的人生终极愿景一不一致。
如果你的人生原则是，钱够花就行，也没有太多的物质需求，一直追求极简生活。那这个目标的制定就不太容易实现；反之，如果你的人生终极目标是财务自由，那么这个10万元的中期目标，就制定地比较合理。
目标应该有一个明确的期限，以便人们能够跟踪进度并确保在规定的时间内完成目标。很多人会给自己制定目标，但很少有人会给自己的目标做一个明确时限，比如：在3个月后，体重减轻3公斤。半年后，体重达到120斤左右。![]()
人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发，则起源于需要的满足，什么也不需要或者说什么也不追求的人自然就没有什么强烈动机了。人都是有各自的需要，也有各自的追求。追求越远大，动机越强烈，越能激发自己的毅力。“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。（高尔基）”今天，你或许挑不起100斤的担子，但你可以挑30斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天，100斤担子压在你肩上，你能健步如飞。肌肉是这样锻炼出来的，同理，意志力也是这样来锻炼的。从哪些小事情做起？比如有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事，靠明天，”那就把“今日事，今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读半小时的书，不读完就不睡觉；有的人一躺床上就刷手机到半夜12点，那就从放下手机早点睡觉入手……人有惰性，克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的，任何意志性的行动也是共生的。事物相辅相成，此长彼消。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴就是半天；诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然，人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：我对学习PPT和word以及Excel兴味索然，但我明白，学好办公软件是我创作的需要。而对这个需要（创作），我有很大兴趣。因此我就能强迫自己坚持学习办公软件。在学的过程中，对办公软件的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发我坚持创作的毅力。一个人一旦对某种事物、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力不知不觉来到他身边，也就成为十分自然的事情。我们都知道情绪会影响身体健康，同样，身体的状态，也会反过来影响心理层面。身体锻炼能够增加我们的心理能量和自我效能感，同时也能够增强我们的前额叶皮层和杏仁核的功能。通过长期的锻炼，我们能够更好地控制自己的行为和情绪，提高我们的意志力水平。即身心一体的道理。
90后，未婚未育，故而拥有比别人更多的两大财富——自由和时间。【业余爱好】：搞钱&花钱、独处&旅行、阅读&写作、撸猫。
【座右铭】：你是谁，你说了算；我是谁，我说了算。
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