导读：春夏养阳，善养而勿伤。三伏，是阳气正旺的时节，也意味着高温、闷热、潮湿等让人不舒适的天气会出现。那么，该如何去养阳，哪些伤阳的行为要避免呢？且随小编来了解。
【本文专业内容根据阁主直播整理】
阳弱易生病，甚至会减寿
中医讲的阳气则主要反映人体的能量状态，具体表现为各脏腑的功能状况。如果人体阳气足，则脏腑功能好；阳气不足，脏腑功能就问题多多。
《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”就好比太阳与自然的关系，如果没有太阳，自然界就没有生命，人没有阳气就会减寿。
也诚如阁主老师所言：“人体的阳气弱了以后，就容易得病。而且往往由于阳虚造成的病，都是大病，都是老病，都是能要命的病，这就很可怕。”
尤其是三年疫情结束之后，很多人感受到明显的不适，比如心慌、心悸，容易疲惫，明明感觉没有很热，但是就噼里啪啦的汗流浃背等等，这都是诸多因素导致的人体阳气下滑后的症状。
那么，阳弱之后最典型的一个特征就是固摄无力。所以当这种固摄之力阳的这种能力不足时，当外在的任何一点因素对身体造成影响时，我们都受不了。
更不要说三伏天，就算还没到三伏，有很多人都热的受不了，出汗如水洗一样。也有很多中老年人出现流汗如水洗，甚至有的是晚上暴汗之后就暴瘦。
这实际上来说就是我们的阳气不能固摄的一种漏液，就把身体内在的真阴真液精华释放出来，漏出来，固摄不了，就会容易盗汗，也可以认为是自汗加盗汗，同时固摄不住，本来自汗出的那一点可能是正常，但盗汗一出来，两者之间就相互重叠。
三伏养阳正当时，
谨记正确的养阳方式
古人认为：“春夏养阳，善养而勿伤。”这是因为到了夏季，自然界阳气最盛，万物华实，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重保护阳气。
因此，正确的养阳方式尤其重要，简单概括为以下三个方面：
1
第一，不贪凉。
比如冰镇饮料，冰镇水果等，以及性质偏寒凉的饮食及蔬果等都不碰，同时也提醒孩子们要适可而止。因为，夏天外热一分，内寒一分。此时，更应该食用一些温暖的食物，以便养护脏腑的阳气。
2
第二，能足眠。
在这个炎热的季节不熬夜，不过分消耗自身的阳气。
3
第三，合理利用好当下设备。
比如空调温度不能过低，每隔二三个小时就要通风换气等。
当我们人体的阳气饱和时，阳气足够时，就会发挥我们身体的两大功能：
三伏天要避免的伤阳行为
三伏天，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。而且在我们中国的传统文化之中，是不拒绝大家在夏天去享受凉意的。
但是要避免两种情况：
第一种情况是对着干。
什么意思呢？就是天气越热，就把空调温度调的越低，要冷到身上起鸡皮疙瘩，冷得没有一滴汗，要冷到让自己哆嗦，冷到房内房外成了两种世界。这种情况要避免。
第二种的情况是大热之下的暴汗、暴冷。
比如此前有报道，“一名19岁男孩，打篮球后喝了冰饮料突发心梗，经抢救无效不幸离世”；比如说，三伏天常见的是还有人开着极低温度的空调，吃着极辣的火锅，喝着极冰的冰镇啤酒。
这肯定是不适合的，内外交困，脾胃都不知道外边到底是夏天还是冬天，那它到底该怎么办？到底该升温还是该降温？这时的身体系统已彻底崩溃。
总之，夏天的饮食也要遵循自然规律，顺天应人。因为外热一分，内寒一分，外面的大自然界是热气蒸腾，但人体内在是阴气再升的过程。如果我们大量吃热物，向里灌热物，对刚升起来的阴寒之气也是消耗，也是一种损害。因此，应该吃温性的东西。
但如果素体确实有阳寒、阳虚、阴虚、阴实的状态，要适当补充温性的东西。比如女孩子适当喝些四逆汤散剂，适当喝点姜枣茶，或者用艾绒桂圆姜粉制成肚脐贴来贴肚脐，或者食用醋泡姜等，这些都是很温和的，对于夏季需要养阳的人都是有益的。
生活方式影响着一个人的身心健康，因此在三伏天生活，要顺天应人，适可而止。愿大家在这个天会生活，养三伏，健康平安，活力满满！
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整理|余年红
编辑|素素
排版校对|高文婷、小兰
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