导读：俗话说：脚是人的第二心脏；人老脚先衰。可见，足部的保养不容小觑。如何在当下时节通过泡脚养身心？
人老脚先衰，中药浴足来保健
说到泡脚，想必大家都不陌生。睡前泡泡脚，一夜安眠没烦恼，但对于现代快节奏的生活来说，睡前泡脚这个养生大法，经常被人们用短短的几分钟时间应付了之。
泡脚也称浴足，属于中医足疗法内容之一，是中医常用的一种外治法。日常生活中，用热水浴足既解乏，又利于睡眠。如果能根据人群体质，在水中加入合适的中药，还可以起到更具有针对性的保健养生的作用。
很多人会认为泡脚应该是冬天常做的事情，但中医传统保健理论认为：春浴足，可以疏肝解郁；夏浴足，可以固气养心；秋浴足，可以润肺健脾；冬浴足，可以暖身培元。可见浴足这件事是四季皆宜的。
民间有云：“富人吃补药，穷人泡泡脚。” 脚又被称作人体的第二心脏，人的双足上有着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。
当我们用温水浴足时，便可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，起到防病治病的作用。
脚是离心脏最远的器官，也是负担最重的器官，它是最容易被人忽略保养的器官。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此足部的养护对人体健康是相当重要的，尤其是经常感觉手脚冰凉的人，时常浴足是调理寒湿体质的好方法。
在我们的足部有着6条人体经络，其中三条阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）的终止点，和三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的起始点，都在脚上。因此，我们在浴足的同时也等于对这六条经络进行疏通调理。
身体湿气重，中药浴足来助力
今年天气特殊，很多朋友明显感觉身体湿气更重，经常无精打采或犯困，这是湿困的表现，可以通过坚持泡脚来改善。
所以，四季皆宜的浴足养生法更要提上日程，此时选择适合您体质的浴足包来泡脚，不仅可以润肺健脾，而且为接下来的冬天做好储备。
想要更好的浴足养生，我们可以选择用中药浴足来调理身体。往期紫尘阁公众号也发布过几篇关于浴足的文章，其中有针对不同人群不同体质情况的泡脚方。只要能长期坚持，就会有意想不到的收获哦。
秋季正确泡脚，胜过吃补药
中药浴足如此重要，该如何选择合适的浴足包？这里给大家分享三款大医派优质浴足方。
1、女士款
本方源自紫尘阁内传秘典《神仙济世方》之“妇人篇”。原文载：“妇人之疾，多为月事经病，冲任衰弱……今有妇人浴足方……戌时浴足百日……百病可解……”
长期使用此方泡脚，可改善月经不调、四肢寒凉、消除疲劳等诸多问题，使人容光焕发。
2、安神款
本方源自紫尘阁内传秘典《神仙济世方》之“不寐篇”。原文载：“不寐者，神不守也，神不安则不寐，神所以不安者，皆由邪气，虚劳，妄作所致……今有仙人沐足方主之……”
针对各类睡眠障碍者，包括失眠、易梦、易醒、易惊者等，长期使用此方泡脚，可有效的改善上述睡眠问题，使人精力充沛，生活工作效率更高。
3、通用款
本方源自紫尘阁内传秘典《神仙济世方》之“四时方篇”。原文载：“今有足汗出，臭秽如败卵者……趾根有红白疹……奇痒者，可于戌时，取……置于沸水，先熏后泡，百日可愈……”
此方针对脚易臭、脚汗大、脚趾部有水泡者，长期使用，可有效改善。
如果有上述问题的困扰，都可以通过中药浴足的方法来改善。
当然，浴足要获得好的效果，不仅要有优质的中药浴足包，还要有正确的使用方法。下面就给大家送上泡脚小贴士！
#1
浴足包煎煮方法
准备一口较大容量的锅，适量冷水+浴足包，大火至水烧开后转小火微沸30分钟，后将药液倒入足浴盆中。足浴盆中的药液最好要没过小腿2/3处。（如家中没有大锅，可反复加水熬煮药材，得取足够的药液来浴足。）
#2
沐足方法
先熏后泡。把脚搁在脚盆上方熏蒸数分钟（可在盆中放个小板凳，将双足放于板凳上）。等到水温达到45°以下，试探水温不烫了，此时先将脚后跟入水，慢慢适应温度，再逐渐地把脚掌、脚尖儿、脚背儿直至足踝的位置全部慢慢的放进去。
#3
泡脚时长
当水不温热了或者身体微微出汗了就结束泡脚，切记不可泡到身体出大汗！（这样很不利于身体健康）
最后记得用干的棉毛巾擦干整个足部及脚趾缝，切记不可将双足放在盆沿自然晾干，此时毛孔张开，自然晾干则会吸收阴寒、浊气不利身体。
注意：除非身体有受寒表现，否则无需续水以延长泡脚时间。
时下正值秋季，不妨在这丰收的季节里，每天坚持中药泡脚，不仅润肺健脾，而且也可以为冬日的暖身培元奠定基础。
想要健康安度秋冬季，中药泡脚便是当下最值得我们力行的事情。从今天开始，让我们的身体暖暖的，心里暖暖的！
作者简介：致淳，大医派第二十二代记名弟子，紫尘阁雅道传承人。以实践求真知，中医文化传播的积极践行者，身体力行七载春秋，后拜入大医派紫尘阁主门下，受恩师点拨，以雅、幽、康、美、真五字方针为基，全方位展示道家生活之美与真，将育儿养护、药食保健、养身功法、古法膏方、情志养生法等雅道融入生活以养护生命之康健。
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文|致淳
编辑|素素
排版校对|小兰 余年红
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