导读：失眠不仅会导致精神压力增加，如出现疲劳、昏沉、注意力不集中、情绪波动等。长期失眠还会导致免疫功能下降，增加心脏病、高血压等疾病的风险。那么，该怎么破呢？一起来寻求答案～
失眠在全球已成普遍化
失眠，一个熟悉又陌生的词，文人墨客眼里的失眠，充满诗情画意：
一溪秋水枕边声。
深夜欲眠眠未得，
卷
帷
望
月
空
长
叹
。
孤
灯
不
眠
思
欲
绝
，
失了眠的夜，格外漫长，是因为夜太美，还是星星太寂寞？
诗里的失眠，仿佛不食人间烟火。
现实中的失眠，像一座座大山，又像一道道枷锁......
据某新媒体的不完全统计，全球有接近三分之一的人受到过失眠的困扰。我们姑且不去讨论统计数据的科学性和可信度，仅仅以我们的切身感受，大概我们都能感觉到失眠的无处不在。
失眠的危害有多大呢？
免疫力，性格，消化系统，肥胖......你能想到多大就有多大。
有人说，癌症更恐怖吧？是的，癌症更恐怖，但是癌症是怎么来的呢？相信你也看过紫尘阁公众号推文【点击蓝字查看】，失眠，或者说睡眠障碍可是排在癌症七大先兆的首位哦，想想是不是后背冒冷汗啊！
睡眠障碍是一个泛概念，怎么来定义，似乎公说公有理,婆说婆有理，很难有一个放之四海而皆准的标准。但反言之，好睡眠的标准（点击蓝字即可阅读）却好定义多了。
紫尘阁主在先前的三衡理论初级课程中，有非常详细的系统论述，大家可以去翻阅。这里点一下衡量睡眠的四个标准：睡眠的规律性，睡眠的深度，睡眠的时长和睡醒后的感受。
中医眼中的失眠
中医是怎么看待失眠的呢？中医源远流长，上下几千年，失眠也讨论了几千年。
《黄帝内经》在《素问.逆调论》篇还引用《下经》，曰：“胃不和则卧不安”；在《灵枢.邪客》篇写道：“......行于阳则阳气盛，阳气盛则阳蹻满，不得入于阴，阴虚故不暝。”后人的发挥就更多了，比如说心肾不交，气郁化火，寒湿阻塞，气血不足，肾虚等等等等。
知其要者，一言而终；不知其要，流散无穷。
阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。失眠，一言以概之，阳不入阴也。诚然，阳不入阴，有两种情况：一是阳虚而不能入阴，二是阳盛过而不入阴。
日出而作、日落而息，顺应天地，自然而眠。
天地一大宇宙，人体一小宇宙，天地运行有其基本法度，《黄帝内经》开篇就说到“法于阴阳，和于术数”，阴阳开阖，日夜交替，升降沉浮，就是天地运行的基本法度，也是人必遵循的基本法度。
而日出而作、日落而息、起居有常就是这个基本法度的最直接的体现。睡眠其实就是人体阴阳开阖的机制，人的睡眠既是自然界应有的日与夜的交替，更是人体阴与阳外化的表现。
助眠小妙招
有了失眠，一定是这个人内在的阴阳开阖机制出了问题。那么我们要做的第一件事就是去重新规律它，内在的机制出现混乱，那我们就从外在的机制去改变，学会给自己奖赏很重要。
比如说设定每天晚上十点半睡觉，如果这个月做到了，就给自己买一个礼物，或者说放一天假。
培养规律，给自己奖励，这是解决所有的生理问题最重要的第一环。这一环如果做好，你的阴阳的开阖就有了动力，就有了场。这是最重要的一步，如果这一步没做好，下面所有的付出都是舍本求末。
那解决失眠的第二个方法是什么呢，泡脚。关于怎么样正确泡脚，紫尘阁公众号前期的推文有详细的介绍，大家可以去查阅。【点击蓝字查看】
当然对于失眠，推拿针灸汤药亦是大有用场。对于穴位的选择，原则是助阳入阴的穴位。核心是阖阴阳。
阳虚型的失眠：
其外在表现为：入夜即困，困而难眠，或睡而不实，实而不深，深而不熟，但不烦不燥，或者不躁微烦。
首选穴位：命门穴，关元穴，可按可揉可针可灸，艾灸采用悬灸。可加神门穴，神阙穴，但记住这两个穴位只是辅助，命门关元才是重点。
对于方药，可以根据具体情况选用桂枝甘草龙骨牡蛎汤，桂枝加龙骨牡蛎汤等。
阳盛型的失眠：
第一种情况
阳盛而未伤于正，未生内火，只是睡不着，但没有躁烦的现象，一般情况下就是培养习惯，纠正他就可以， 最多用泡脚的方法，连艾灸都不需要。稍微干预即可。
第二种情况
阳盛已生内火，伤及阴血。
01 以躁、不安为主：
针肝俞，太冲，阴陵泉，如果刺左肝俞，就刺右阴陵泉左太冲，交叉性取穴。阴陵泉用平补平泻法，太冲肝俞用泻法。
艾灸同样选以上穴位，甚至只选择肝俞和阴陵泉即可，灸完后贴一个封穴贴。
方药用柴胡加龙骨牡蛎汤。
02 以烦、不得眠为主：
针灸最重要的有两个穴位，筑宾穴，照海穴，其他穴位可另配。刺左筑宾穴，刺右照海穴。左右交叉，照海穴用补法，筑宾穴用泻法。
艾灸选血海穴，足三里，三阴交穴。血海足三里同侧，三阴交对侧。
方药用黄连阿胶鸡子汤。
【温馨提示：本文内所涉及方药，仅用于学习交流，如需使用，请在执业中医师指导下用，读者不可私自模仿。】
另外，不知大家有没有关注紫尘阁有一个很好的助眠茶饮哦，那就是：双花恬梦饮。
其实，对于助睡眠，还有神奇的安眠七味。这里且容许我卖一个关子，如果你想学，就继续关注紫尘阁吧！
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文|致深
编辑|素素
排版校对|康婷玉、小洁
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