导读：秋天，是一个丰收的美好季节。您是否在延续着夏日的生活方式？比如吃冰西瓜，吃冰淇淋喝冷饮，躲在空调房里大快朵颐……一不小心就踩了很多坑。
养生误区1：西瓜之惑：大寒之物，何时为宜？
西瓜，这个夏日里的清凉使者，以其甘甜多汁、清热解暑的特性深受人们喜爱。在炎炎夏日，一块冰镇西瓜下肚，仿佛能瞬间带走所有的燥热与疲惫。我们都知道，西瓜是大寒的，但为什么夏天吃它就没问题呢？其实，关键在于“适时”与“适量”。
真正的夏日，阳光炽热，人体内的阳气旺盛，此时适量食用未经冰箱冰镇的西瓜，不仅可以补充流失的水分，还能帮助身体降温，达到阴阳平衡。
这里的“未经过度冰镇”至关重要，因为自然界的寒气与人为制造的冰寒有着本质的区别。没有经过冰箱冷冻，只是仅仅用井水稍作冰镇的西瓜，其寒凉之气相对温和，不会对身体造成太大的冲击。
然而，当秋风起，天气转凉，大自然的阳气开始收敛，阴气逐渐上升，这时，西瓜的性质就悄然发生了变化。它不再是夏日的解暑佳品，而变成了秋冬季节的“寒物”。
特别是经过冰箱冷冻后的冰西瓜，更是寒气逼人，食用后容易伤害脾胃，导致腹泻、腹痛等不适。
养生误区2：冷饮冰激凌，大伤胃气何时休？
在秋季，很多人依然延续着夏季的饮食习惯，殊不知，这样的做法正在悄悄伤害着身体。除了西瓜之外，还有很多食物和饮品，在秋季也需要我们重新审视其适宜性。
比如，冷饮和冰激凌，在夏日里是消暑的好帮手，但在秋冬季，过多的冷饮摄入会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，影响食物的消化吸收。
再比如，空调的使用，虽然能带来一时的凉爽，但长时间处于低温环境中，容易使身体受寒，引发感冒、咳嗽等疾病。
养生误区3：裸露的脚踝，美丽动人，别让错误观念伤了身。
秋季天气渐凉，虽然有春捂秋冻的说法，但身体一些关键部位是不能受凉的，比如脚踝，这个部位对寒冷的抵抗能力差，一旦保暖不当，寒冷低温刺激双脚，就容易使毛细血管紧缩，出现血液循环不畅、全身不适的情况。
此外，脚踝周围穴位很多，足内踝与跟腱之间，是足少阴肾经的原穴——太溪穴。如果我们经常暴露受寒，会直接伤到我们的先天之本。
看到这里，您是否有中招呢？
别急，现在敲重点了：秋季养生小贴士。
1、“收养”与“润燥”
收养，润燥，则是针对秋季干燥的气候特点，通过饮食和日常护理来滋润身体。
饮食上，应吃一些温润的食物，如梨、百合、银耳等，既能滋阴润燥，又能养肺生津。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重身体的干燥和不适感。
2、作息规律
保证充足的睡眠时间，早睡早起，有助于顺应自然界阳气的收敛和阴气的生长。
总之，秋季养生要顺应自然规律，根据季节的变化调整饮食习惯和生活方式。不要再继续盲目追求夏日的清凉感，而忽视了身体的真实需求。
在这个金秋时节，让我们一起摒弃错误的养生观念，用正确的方法呵护自己的身心！让健康与快乐伴随我们度过美好的秋天！
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整理|娟娟
编辑|灵灵
排版校对|康婷玉、小洁
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