导读：秋意渐深，凉意渐浓，天气由热变凉。许多人还享受着空调带来的凉快，殊不知寒气在不知不觉中入侵我们的身体，严重者甚至会有“入骨三分”的寒性病症。为何秋天易受寒？又该如何预防呢？一起往下看～
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秋天
为何易受寒
秋后，自然界悄然掀开了秋的序幕，一日秋，一日凉，循环往复，阴气逐渐上升，阳气则缓缓退却。这微妙的气候变化，不仅预示着季节的更迭，也提醒着我们，是时候调整养生策略，以适应即将到来的寒冷季节。
在这个时节，尽管白日的阳光依旧炽热，夜晚却已能感受到丝丝寒意，正是这样的温差变化，让我们的身体变得尤为敏感，稍不留意，便可能受寒。
尤其是在夏秋交替，天气未完全转凉，地气却已显寒意之时，人们最容易受到冷寒凉气的深层次刺激，从而引发一系列难以逆转或治疗困难的寒性疾病。
而且秋后的天气，虽热未全消，但已不复盛夏时的酷热难耐。此时，人们往往容易放松警惕，贪凉饮冷，有些人对空调还恋恋不舍，尤其是后半夜，如果窗户开的太过，可能还会被冻醒。却不知这正是寒气最易乘虚而入的时候。
原因在于，天气虽热，但自然界的浮躁之气与热力尚未完全退散，人体为了散热，毛孔张开，肢体表肤处于相对开放的状态。
这样一来，寒气便能轻易地穿透皮肤。而秋属金，与我们的肺脏相对应，肺主皮毛，最怕受寒，由表及里，逐步渗透。
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秋季受寒入里
后果很严重
初时，寒气或许只停留在皮肤表面，引起轻微的寒战或不适；若不及时驱散，它会进一步侵入肌肉，导致肌肉酸痛、僵硬；最严重者，寒气可直达骨髓，形成“入骨三分”的寒性病症。
一旦寒气深入，想要拔除便难上加难，久而久之，引发各种慢性的寒性疾病，痛苦不堪，往往需要花很长时间地调理与治疗。
又如很多老寒腿，寒咳，痛经，手脚冰凉的，临床上还有很多痛经的，她们还有一个共同的特点就是，她们认为手脚冰凉，痛经都是正常的。尤其是很多00后，因为她觉得所有的人都会痛经，习以为常。
假期和女儿聊天：她说她的同学们很多都痛经，如果那个月经，没感觉来了，还会觉得怎么就没感觉来了。
也就是说我们现在的人对寒的感知不一样了，中医上讲“寒为万病之源”，现代疾病的年轻化，多样化，皆与之有关。
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秋季养生
防寒保暖
因此，秋季养生，首要任务便是防寒保暖，及时添加衣物，尤其女孩子肚脐，脚踝千万要倍加注意保暖。
痛经的女孩子，还可以自制艾绒桂圆姜粉贴，贴敷肚脐，平时多做艾灸，多吃温暖的食物。
运动方面可以通过慢跑，站桩，凌波微步，八段锦等功法，改善寒性体质，让身体温暖起来。提升身体的抵抗能力，未病先防。
其次，秋季养生，重在顺应时令，不可因一时的疏忽，让寒气有机可乘。在这个收获的季节里，让我们从日常生活的点滴做起，用温暖呵护身心，让健康与快乐伴随每一个金秋的日子。
记住，真正的养生，不在于昂贵的补品，而在于对身体的细心呵护与顺应自然的智慧。让我们在这个秋季，以一颗平和的心，迎接每一个凉爽而美好的日子。
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整理|娟娟
编辑|灵灵
排版校对|高文婷、小洁
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