导读：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”。秋天是丰收的季节，各种水果琳琅满目，不仅美味可口，还富含多种营养成分，对身体健康大有裨益。然而，吃水果也需要讲究科学的方法，才能最大化地发挥其作用。且随小编一起来打开秋天正确吃水果的模式。
01
根据体质选择水果
中医认为，人的体质有寒热虚实之分，选择水果时应考虑个人体质。
寒性体质：
宜选择温性或热性水果，如龙眼、石榴、桃子等，以温暖身体，避免寒凉水果加重体内寒气。
热性体质：
适合食用凉性或寒性水果，如柿子、梨、柚子等，以清热降火，避免体内热毒过盛。
02
顺应季节食用
秋季气候干燥，燥邪易伤肺津，导致口鼻干燥、咽干咳嗽等症状。肺为娇脏，不耐寒热，且喜温恶燥。此时，应多食用一些具有滋阴润燥、补肝养肾作用的水果。根据中医酸甘化阴的思想，特别推荐带酸味的水果。
酸味水果：
如山楂、葡萄、柚子等，具有收敛肺气、补肝养肝的作用，适合秋季食用。酸味还能促进津液分泌，缓解秋燥引起的咽干口干等症状。
03
吃当地常见水果
除了吃当季水果，还应吃当地经常出现、当地产的水果，而非吃新奇特水果。比如北方的朋友适合吃北方当地产的水果，南方的朋友应该吃南方当地产的水果。
随着现代生活水平的提升和强大的物流，在市场不乏看到很多外地水果，并且价格很昂贵，很多人以吃新奇水果为荣，殊不知给身体埋下了隐患。
04
注意食用时间
很多人喜欢餐后吃水果，认为可以帮助消化，有利于身体健康；又或晚上大量吃水果，甚至把水果当饭吃用于减肥。其实这些行为不仅对身体无益，反而对身心健康造成很大影响。
那什么时间吃水果好呢？一般推荐早晨或者餐前。早晨5-7点卯时，是大肠经当令时间，水果含水量一般较多，而大肠吸收水分较多，所以卯时吃水果利于消化吸收。
针对孩子如何吃水果，阁主老师讲过，孩子吃水果，一般建议下午3点到5点之间。早餐前，孩子的脾胃的功能还比较偏弱。早晨起来，少阳之气刚刚舒展，就像太阳刚出生的那个时候的状态一样。如果这个时候，给孩子们吃水果的话，容易伤害到孩子们脾胃的正常运化。
最理想的时间是下午3点到4点之间。这个时间点，是比较符合吃水果这样的状态。正好我们的脏器也属于膀胱主司，申时这样一个时间点，有消化之意。吃水果呢，可以来促进水液的代谢。下午五点之后，尽量不吃水果，以免影响消化和睡眠。
05
特殊人群注意事项
孕妇：
应避免食用可能引起子宫收缩的水果，如山楂等。同时，注意控制糖分摄入，避免引起妊娠糖尿病。
糖尿病患者：
应选择低糖水果，如猕猴桃、柚子等，并控制食用量，避免血糖波动。
消化不良者：
可选择易消化、富含膳食纤维的水果，如香蕉、苹果、山楂等，避免过多食用寒凉或不易消化的水果。
06
其他注意事项
选择新鲜水果：
新鲜水果营养丰富，口感更佳。避免食用霉变或腐烂的水果，以免摄入有害物质。
注意卫生：
食用前应将水果彻底洗净，去除表面的细菌和农药残留，削皮水果应注意刀具和案板的卫生。
07
水果在日常生活中的妙用
水果酿酒：
现在正值葡萄、石榴的季节，我们可以做美容养颜的葡萄酒和多子多福的石榴酒，让水果的香气与营养通过时间的酝酿充分发挥出来。
水果小食疗：
比如小孩子吃多了有点积食，或者平时胃口不好的，我们可以煮苹果山楂水喝，健脾消食效果杠杠的。
或者有一些小朋友经常大便干燥、排便不畅，我们可以煮苹果胡萝卜水来喝，坚持喝3到5天，效果非常明显。既安全有效又讨孩子们的喜欢，何乐而不为呢？
果皮的利用价值：
剥下来的酸石榴皮，有收敛止泻的功效，我们可以晒干，针对腹泻便溏的情况可以煮水服用。
剥下来的完整的柚子壳，我们可以用来做成熏香炉，给你清新淡雅让你心灵自然纯净。
水果是个宝，吃对身体好。学会了怎样食用，就让我们在满足口腹之欲、享受甘甜的同时，也收获生活的美好吧！心中有阳，处处明朗！
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文|霍霍
编辑|素素
排版校对|小兰、康婷玉
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