生活不是等待风暴过去，
而是学会在风雨中跳舞。
心语
01
舌尖之喜
02
味蕾之旅
原料：
03
宝宝营养快线
食材：
04
养生秘籍
不少病是“补”出来的！
1.吃肉进补——当心增加肠癌风险
高蛋白和高脂肪的饮食容易在肠道里被厌氧菌所分解，形成一些像亚硝胺、酚类、胺类等致癌物质。同时，高脂肪饮食也容易导致胆汁的分泌，胆汁霜的增加也很容易在肠道中形成致癌物质。加之如果水果、蔬菜吃得少，很容易引起便秘。有害物质和致癌物质长期与肠道接触，容易导致肠癌发病率升高。
2.喝汤进补——当心增加痛风风险
研究发现，汤熬的时间越长，味道越鲜美，其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物，也就是说，汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。
3.喝粥养胃——当心胃功能退化
其实，很多广为流传的“养胃秘籍”也有不适宜的地方，比如对胃溃疡患者来说，喝牛奶后由于钙离子浓度高，反而会增加胃酸分泌，加重对胃黏膜的损害；苏打饼干中的油脂含量相当惊人，过多摄入会增加胃的负担；白粥、小米粥是常见的养胃“良方”，但是胃功能有“用进废退”的特点，长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。
总之，保持营养平衡，既不要缺乏也避免过剩，才是健康的关键！明天继续为大家科普如何保持营养平衡。
05
内在之道
06
寻医问药
体检查出有器官“钙化”，意味着生大病了？
“钙化”到底是什么？
钙化，指的是生物体内某些组织出现钙质沉积，它不是一种疾病，通常是通过 B 超、CT 等影像学检查发现的一种现象，它可以发生在多种组织和器官中，包括血管、软组织、骨骼和牙齿等。
钙化既有生理性的，也有病理性的。生理性的钙化，通常是人体正常生理过程的一部分，比如儿童的骨骼经过钙化才能变成成人的骨骼。病理性的钙化，像血管钙化、软组织钙化、肾结石、肿瘤钙化等，大多数是因疾病、代谢紊乱、组织损伤、药物副作用或遗传因素造成。
至于钙化是否影响健康，要根据其钙化的部位、临床症状、影像学特点综合判断。明天起，我们将为大家列举一些体检报告上常见的钙化问题，解答大家心中的疑惑。
07
运动与健康
就适度的运动而言，对身体健康的益处是多方面的。可以增强心肺功能，提高新陈代谢率，减少心血管疾病的风险，有助于改善心理状态，缓解焦虑和抑郁情绪等，这些都是人们推崇运动的重要原因。
但是，运动并非越多越好。有研究发现：运动与健康之间存在一种U形关联，运动超过这个时间，益处反而会减少。每周锻炼2.6~4.5小时的人，死亡风险最低，比不运动人群降低约40%；每周锻炼10小时以上的人，与每周锻炼2.6~4.5小时的人相比，死亡风险反而升高，幸福感也有所降低。
这是因为，长时间的过量运动可能会让身体处于“过度紧张”的状态，可能会导致身体疲劳、肌肉拉伤、关节磨损等问题，甚至可能增加心脏病发作的风险。长此以往，免疫系统功能会下降，恢复能力减弱，从而增加疾病风险。特别是对于老年人或身体状况不佳的人来说，过度运动可能有害无益。
因此，不能简单地将运动量和长寿划上等号，应根据个人的年龄、体质和健康状况来合理安排运动量。
根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少应该进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，并适当加入力量训练。结合上述研究，每周运动2.6~4.5小时，相当于每天锻炼30分钟左右。
以上只是大致的参考，具体的运动量还需要根据个人的实际情况进行调整。
08
文体百事录
O.J.梅奥（O.J. Mayo），1987年出生于美国西弗吉尼亚州亨廷顿，美国前职业篮球运动员，司职得分后卫，现任辽宁男篮三队助理教练。
2020年7月28日，CBA官方公布本赛季第四期月度最佳球员，O.J.梅奥当选。8月15日，O.J.梅奥随辽宁队夺得2019-20赛季CBA亚军。10月8日，辽宁男篮与O.J.梅奥达成续约协议。10月13日，CBA联赛官方宣布，辽宁本钢完成O.J.梅奥的注册手续，球衣号码为24号。2024年3月，O.J.梅奥出任辽宁男篮三队助理教练。
09
家乡美
沈阳三农博览园位于新民市大柳屯镇境内，距沈阳市75公里，新民市区15公里，交通便捷。园区占地500亩，建筑面积5万平方米，30多个展览馆，十余处景观，景色优美，文化氛围浓厚，是集文化、教育、旅游多位一体的特色旅游景区。现已荣获多项国家级桂冠：国家AAAA级旅游景区、国家文化产业示范基地、全国农业旅游示范点、全国休闲农业与乡村旅游四星级示范园区、全国文明诚信单位、辽宁省政府命名的现代农业园区、辽宁省直机关廉政文化教育基地、辽宁省法制教育基地、沈阳市中小学生素质教育基地、沈阳市大学生社会实践基地，被誉为辽宁最美的地方。
10
双喜故事
1996年下半年，姜天恩通过跑市场发现，那些不锈钢材质的炊具被消费者称为“绿色炊具”，正越来越多地受到青睐。特别是那种多保险不锈钢复合底压力锅在市场上具有很强的竞争优势，在北京、天津、石家庄等大城市的百货商场，有多少卖多少，供不应求，潜力巨大。
捕捉到这一市场信息后，姜天恩心里十分兴奋。回到厂里，他立马要求“双喜”的技术研发部门，以研究启动厂里闲置5年的不锈钢炊具生产线为支点，将研发系列“绿色炊具”作为新的课题，开始新一轮的技术攻关。
那条可以生产“绿色炊具”的生产线，此时，就像是一位因“病”被打入“冷宫”的“娘娘”，已经在车间里沉寂多年了。在工厂停产，管理混乱的那些年，姜天恩看在眼里，疼在心上。为了不让它报废，姜天恩领着几名工人隔三差五对它进行外表的污垢清理，检查部件、螺丝是否松动；到了冬天，怕温度太低冻坏设备，姜天恩联系相关部门，及时供热为设备保暖。如果没有姜天恩他们的精心维护，这位“娘娘”恐怕早就报废了。
如今，姜天恩打算依靠自己的技术力量，将这个从意大利引进来的“娘娘”复活，生产出那种备受消费者喜爱的多保险不锈钢复合底压力锅，为“双喜”的再生做出新贡献。
11
历史上的今天
1922年11月4日，埃及法老图坦哈蒙墓被发现。
1946年11月4日，联合国教科文组织创建。
1992年11月4日，首届“华罗庚数学奖”在京颁发。
上期“抬头见喜”名单已揭晓，快来看看有没有你！
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