天才的十分之一是灵感，
十分之九是血汗。
心语
01
舌尖之喜
02
味蕾之旅
原料：
03
宝宝营养快线
食材：
莲藕、瘦肉、小米、姜葱、糯米粉、盐。
1.把瘦肉、莲藕、姜葱末、油、盐、糯米粉放入辅食机中搅打成泥，再将肉泥搓成圆球，裹上一层泡好的小米。
2.将肉丸放入盘中，底下垫一片胡萝卜片。
3.双喜304不锈钢蒸锅大火蒸20分钟即可。
04
养生秘籍
05
内在之道
06
寻医问药
钙化的发生有些是老化的自然现象，这类无法预防，也无需预防，我们需要做的是管理好自己的心态，避免焦虑。
其他的钙化大多与疾病相关，与其说预防钙化，不如说预防疾病。预防疾病关键在于保持健康的生活方式以及对潜在风险因素的管理。
1.戒烟限酒
吸烟和酗酒都会损害血管健康，加速动脉硬化和钙化的进程。同时，烟酒对肺、肝等器官的损害也可能增加这些部位钙化的风险，因此养成良好的生活习惯，远离烟酒，有助于减少钙化的发生。
2.定期体检
定期体检可以帮助我们及时发现潜在的钙化问题，通过定期检查，早发现早治疗。
3.日常保养
动脉钙化与心血管疾病息息相关，所以控制胆固醇、血压和血糖水平至关重要。建议减少高脂、高盐、高糖的饮食，尤其是避免油炸食品和加工食品。同时，每天保持 30 分钟的有氧运动有助于改善血液循环，保持血管弹性。
总之，以合理的态度看待钙化，不过度恐慌，也不要完全忽视。
07
运动与健康
动作富有弹性、四肢摆动舒展、跑进轻快自如、技术动作贯穿始终、不费劲似的跑完全程应是跑的高效率的具体体现。具备了这种能力不仅运动成绩大幅度提高，它还是运动员运动生涯健康、可持续发展的保护神，因为它同样可降低运动伤病发生的可能。
跑的效率可通过日常的、坚持不懈的训练得到提高，需要指出的是：在进行提高跑步效率的训练时，不要一味的追求跑的速度，要强调跑的放松和技术的准确，用运动员本人最大强度的85%—90%的速度来练习也许是最恰当的。
跑者应该体会到：一味强调用力只会适得其反，应把注意力放在动作的放松上。
08
文体百事录
09
家乡美
永安石桥，位于辽宁省沈阳市于洪区，始建于清崇德六年（1641年）。
永安石桥为三孔砖拱石桥，内部砌砖，桥面条石铺砌。桥身全长37米，外宽14.5米，路面宽8.9米，两端各宽12米。桥两侧各立19根栏柱，端柱外置抱鼓石，抱鼓石外置小狮子，下铺地幅石，原橫跨蒲河之上。
2019年10月7日，永安石桥被中华人民共和国国务院公布为第八批全国重点文物保护单位。
10
双喜故事
从1996年的下半年开始，姜天恩亲自带队，用了一年多的时间，跑遍了全国各地炊具市场，作深入调查研究，重组营销网络，建立以市场需求为导向的营销模式，努力把失去的市场找回来！
通过调研，他对“双喜”被市场抛弃的原因加深了认识，对重新叩开市场大门的举措也胸有成竹了。事实上，“双喜”丢失市场的根本问题是没有按市场规律办事，比如：观念僵化，不思创新；产品老化，30年一种压力锅；营销硬化，坐等计划分配，队伍不健全，姜天恩同志上任前，整个公司只有4个销售人员，没能主动出击占领市场；售后服务淡化，认为可有可无，应付差事，以致失去了消费者的信赖。
基于这些问题，姜天恩把市场营销作为系统工程和重中之重，重点抓。一方面，他在全公司成立了5大销售区域，重新明确市场定位，广泛吸纳营销人才，充实销售队伍；另一方面，把全国市场划分为南北两大片区，实施“保北开南战略”，确保北方市场，开辟南方市场，在南京、成都、南宁、郑州等地建立了10个直销点、19个销售分公司，加大广告宣传力度，采用直销与代销相结合的新型营销模式，并引入了承包竞争机制，调动了营销人员的工作积极性，很快就打开了市场局面。
11
历史上的今天
1918年11月9日，德国十一月革命爆发。
1998年11月9日，八达岭高速公路全线通车。
2013年11月9日，中共十八届三中全会在北京召开。
2015年11月9日，“科学狂人”王贻芳获“基础物理学突破奖”。
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