在暗处执着生长，
终有一日馥郁传香。
心语
01
舌尖之喜
元气满满！一碗卤肉饭，让你活力四溢！精选猪五花肉，经过慢火炖煮，搭配秘制香料，软糯的米饭吸满了卤汁，每一口都是满满的肉香和鲜美，让你在忙碌的生活中也能享受到家的味道。点击文中视频，教您制作元气卤肉饭，让这份美味给你带来满满的能量和活力！
02
味蕾之旅
原料：
草鱼肉、姜、蒜、干辣椒、红花椒、葱、香辣酱、胡椒粉、盐、鸡精、生抽、面粉。
03
宝宝营养快线
食材：
米粉、香蕉、鸡蛋。
04
养生秘籍
真想靠喝“水”提升健康状态
应该这么做
1.温开水要喝足
如果你平常有便秘的困扰，可以多喝温开水。温开水既能促进肠道蠕动，又不会因过热或过冷刺激胃肠道，是通便的好助手。
2.适当多喝淡茶、花果茶
一方面，茶水比白开水更有滋味，本身就能促进我们多喝水，为身体和皮肤补充更多水分。另一方面，茶水中的茶多酚以及其他黄酮类植物化学物质，不仅具有预防癌症的效果，还能帮助人体抗氧化、抗衰老。
3.每天一杯奶，豆浆也可以
如果想要提升免疫力，自然要考虑优质蛋白含量相对丰富的饮品，为人体提供合成各类免疫物质的基础。纯牛奶、无糖或低糖酸奶以及无糖或少糖的豆浆都是不错的选择。
健康饮品的选择其实特别丰富，除了以上建议的这几类，我们还可以开动脑筋，用天然、健康的食材搭配出更多美味又健康的饮品。
05
内在之道
06
寻医问药
吃药时喝水的量对药效可能会产生影响，严重的甚至可能会造成药品的不良反应，下面就来讲讲各种药物喝水的量有哪些讲究。
1.一般药物用150~200毫升水送服
对于中药颗粒剂，冲泡成150-200毫升的汤剂最好，喝完后再用一口水漱口即可。
对于胶囊，建议饮水量应不少于300毫升。
2.这些药物服用后应该少喝水
（1）保护胃黏膜药物：如硫糖铝、果胶铋等，仅需少量水送服，且服药后半小时不宜喝水，以免保护膜被水稀释。
（2）消化道黏膜保护剂：如蒙脱石散，具有较强吸附力。服用后如果饮用过多的水，会影响药物对消化道内病菌的固定和抑制。
（3）止咳药：如各种止咳糖浆、复方甘草合剂等，服药后不宜立刻喝水，以利于保护膜的形成。如果觉得口干，应在服药半小时后再喝水。润喉片使用也同理。
（4）急救药品：经口腔黏膜吸收的急救药品，如硝酸甘油、硝苯地平、硫酸沙丁胺醇等，喝水太多会将口腔中的药物冲入胃里，影响疗效。
明天继续为大家盘点服用后需要大量喝水的药物。
07
运动与健康
为什么运动后需要拉伸？
天气开始转凉，总有人疑问“运动前需要热身，运动后需要拉伸？”其实，运动前热身，运动后放松都是很重要的。拉伸就是通过延伸身体韧带、肌肉和肌腱的运动，可以让关节、肌肉变得更柔韧、更灵活，运动后拉伸就是很好的放松方式。
1.缓解肌肉的紧张
运动后，肌肉处于紧张状态，如不及时拉伸，易导致肌肉僵硬、酸痛。通过拉伸可以放松肌肉，减少紧张感。
2.提高肌肉柔韧性
拉伸可以提高肌肉的柔韧性，使关节活动更加灵活，降低受伤风险。
3.促进血液的循环
拉伸有助于促进血液循环，加速代谢废物的排出，促进肌肉恢复。
4.有助于缓解疲劳
拉伸可以缓解运动后的疲劳感，使人感到更加轻松愉悦。
08
文体百事录
09
家乡美
10
双喜故事
“30字治厂方针”
11
历史上的今天
生活有双喜，龙年送好礼
上期“抬头见喜”名单已揭晓,快来看看有没有你！
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