导读：悠长暑假已步入尾声，意味着家长要引导孩子的作息调整到与学校同频。可是，清晨的阳光洒进房间，看着熟睡的孩子，真不忍心打破这样的岁月静好。那么，该如何有效唤醒孩子，并开心愉悦地迎接美好的一天呢？一起往下看～
快开学了，
引导孩子调整作息令家长头疼
立秋已至，暑气缓缓消散，孩子们悠长的假期也悄然步入尾声。此时，爸爸妈妈们也进入了引导孩子调整作息的阶段，以期为即将到来的新学期做好准备。
当然对于一部分孩子来说早起是一大难题，更是让家长觉得头痛棘手的一件难事，那么学会如何有效叫孩子起床就显得是那样的重要。接下来让我们一起来探讨如何有效唤醒孩子吧！
当清晨的第一缕阳光洒进房间，一切都是那么温和宁静，岁月静好。可是如何温柔而有效地唤醒沉睡中的孩子，成为了许多家长面临的一大挑战。因此，我们要知其然，更要知其所以然。
孩子赖床的原因
1、阳气不足型
中医认为，早晨是阳气升发的时间段，如果孩子阳气不足，就容易出现困倦、赖床的现象。
2、脾胃不和型
脾胃是气血生化之源，如果脾胃功能不佳，加上晚餐就餐时间太晚或者晚餐过饱，都会影响到孩子的睡眠质量，进而导致孩子精神不振，早晨难以起床。长期以来自然就影响到了孩子营养的吸收和气血的生成，起床难、起床气就成了家常便饭。
3、湿邪困阻型
如果孩子过度贪凉纳凉，体内湿气过重，会阻碍阳气的运行，使孩子感到身体沉重，不愿起床。
4、纯粹赖床型
这类孩子，身体没有不适，白天活泼好动，思维活跃，晨起那一刻，阳光暖暖，他或许是在享受那一缕阳光，感受生活的美妙，或许是夜里做了一些梦醒来再细细品味一番。
想必当您了解了孩子赖床的原因后，就会更有耐心、爱心地去想办法唤醒孩子。接下来，分享几个实用策略供您参考。
有效唤醒孩子的实用策略
1、自然光线唤醒法
中医讲究“顺应自然”，利用清晨的第一缕阳光来唤醒孩子的生物钟是一个自然且有效的方法。
家长可以提前拉开窗帘或百叶窗，让温暖的阳光逐渐照亮房间。光线的变化会模拟日出，逐渐唤醒孩子的感官，让他们从深度睡眠中自然过渡到浅睡状态，最后自然醒来。
2、轻柔音乐与故事音频
选择孩子喜欢的轻柔音乐或故事音频作为起床信号。音乐或故事的温柔旋律能够营造出愉悦的氛围，减少孩子被突然叫醒的不适感。家长可以提前设定好播放时间，让孩子在美妙的音乐或故事中缓缓醒来。
3、爱的抚摸与倾听
当孩子还在梦乡时，家长可以轻轻地走进房间，给孩子一个温暖的拥抱，并在耳边轻声呼唤他们的名字。这种亲密的身体接触和声音刺激能够让孩子感受到家长的爱与关怀，从而更容易接受起床的事实。如果时间允许，不妨躺下来，紧贴着孩子，听孩子讲一讲昨晚美妙的梦，和他一起分享生活的小美好。
4、设定趣味闹钟
为孩子挑选一个他们喜欢的趣味闹钟，比如可以跳舞、唱歌或讲故事的闹钟。这样的闹钟能够吸引孩子的注意力，让他们对起床充满期待。家长可以引导孩子自己设置闹钟时间，培养他们的时间观念和责任感。
5、提前告知与逐步唤醒
在前一天晚上或当天早晨稍微提前一些时间，家长可以轻声告诉孩子即将起床的时间，并给他们一个心理准备。在正式叫醒之前，家长可以先轻轻拍打或抚摸孩子的身体，揉揉小肚子搓搓背，让他们从深度睡眠中逐渐苏醒。
然后，再逐渐加大唤醒的力度，采用捏脊的办法，孩子会快速清醒过来。最后，我们再来一句孩子都爱听的彩虹屁，“哇，我的宝贝今天怎么又变帅了，简直是精神小伙一枚”或者“喔，我们的小公主要正式开启美好的一天了”。
6、养成良好的生活习惯
当然，方法千千万，最根本的解决方法还是帮助孩子养成良好的生活习惯。我们家长要带领孩子坚持做到紫尘阁三衡初级课程十六字箴言：起居有常、饮食有节、情志调达、福德深厚。
积极与孩子一起制定个性化且合理的作息时间表，并坚持执行。通过规律的生活作息习惯，孩子会逐渐适应早晨的起床时间，减少赖床的现象。
所以，叫醒孩子起床并不是一件简单的事情，但其实也不是一件难事，只需要我们家长的耐心、智慧和爱心。
通过以上这些实用策略和温馨建议，希望家长们都可以找到最适合自己孩子的方法，让他们在清晨的第一缕阳光中愉快地醒来，主动拥抱美好的一天。
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文|霍霍
编辑|素素
排版校对|小兰、赵一波
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