天气逐渐变冷，洗完澡一吹风，脖子就难受，早起醒来，一下惊了：“妈耶，我脖子动不了，一动就疼”。这估计是落枕了，多数人可能都认为是睡姿不当的问题，熟不知，睡姿只是一个诱因，问题更可能是在颈椎上。
正常状态下，人体肌肉就像皮筋一样弹力十足，可以自由伸缩，颈椎正常的运动就是由不同的肌肉相互配合完成的，每块肌肉都有自己的休息时间。但是当脖子长时间都处于不良姿势（如头前引）时，颈部肌肉被迫不停的工作，逐渐导致肌肉僵硬，此时再加上受凉。睡姿不当等诱因，僵硬的肌肉崩溃了，你就会落枕了。
落枕的原因：
睡眠姿势不当，如枕头高度不合适、颈部姿势不良。
颈部受寒，致使颈部肌肉保护性收缩。
颈部劳损，包括日间颈部活动过度或旧伤未愈。
长期低头可使颈椎生理曲度变直甚至反弓，这部分患者更容易落枕。
任何疾病都有一个渐进的发展过程，一次偶然的落枕不必太担心，但频繁落枕可能是各种颈椎病的前兆。
若肌纤维多次受损，就会导致瘢痕修复，患者会感觉脖子在旋转时“咔咔”作响。长此以往，导致颈椎不稳，由筋到骨出现损伤，造成颈椎病甚至压迫神经造成肢体麻木等不良后果。
落枕了，大多数人第一反应是按摩揉捏脖颈部，或者转动头部，试着缓解疼痛。临床上，经常有因为不当处理导致落枕症状加重，或反复出现的情况。疼痛科医生推荐这样缓解落枕：
1.热敷：轻度落枕可在家中自行热敷缓解。可将热毛巾或热水袋热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
2.贴膏药：针对落枕还可以采用外用药物治疗，如贴膏药、涂药膏等，膏药每天更换一次即可。某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎的药物，孕妇忌用。
3.穴位按摩：可选择常见止痛穴位如后溪穴、落枕穴，进行按揉、艾灸等操作。
如何预防呢：
1.不要长时间使颈椎保持一个姿势，如低头伏案、玩手机。
2.注意颈椎部位的保暖
3.时常进行颈肩部肌肉的锻炼
4.选择合适的睡姿和枕头
