冬季草木凋零，万物闭藏，人的养生也进入“藏”的阶段。俗话说：“冬天进补，春天打虎”。也就是人在冬季要补肾藏精，为来年春季的生发打好基础。
《黄帝内经》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳...........奉生者少。”它告诉我们冬季养生顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。
冬季养生·穴位养生
太溪穴是肾经的原穴，也就是源头，肾经的原发力、原动力都在这里。按揉这个穴位既补肾阴，又补肾阳。
取穴：
太溪穴位于足内侧，内踝与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。当我们用手指按在这个位置时，马上可以感觉到这里动脉的跳动。
保健方法：
取坐位，在此处按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
涌泉穴：《灵枢·本输》言：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉为肾经首穴，经常按摩、艾灸涌泉穴，可激发肾经气血，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
取穴：
在人体足底，踡足时，足心前三分之一的凹陷中取穴
保健方法：
艾灸：将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感为宜，每次灸10-20分钟。
按摩：泡脚时，用手指于足心涌泉穴处，来回按揉，力度无须太大，边按边揉为佳，持续5分钟即可。
