小雪，二十四节气中的第20个节气，公历每年11月22或23日，太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
小雪是一个气候概念，气候要素包括降水、气温、光照等。小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”节气是反映气温与降水变化趋势的节气，并不是表示这个节气下很小量的雪，节气“小雪”与天气中的“小雪”没有必然联系。
小雪节气前后，从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，要多食清火降气的食物，注意保暖，减轻压力，放松心情患有心脑血管疾病的人要注意保护心脏。
“冬三月者为封藏”“冬不藏精，春必病瘟”，相比较春、夏和秋季，冬季应更加着重补养身体。消化系统的疾病都与日常的生活习惯密不可分，所以一定要从内外双重都进行预防。尤其要注意保暖，让身体不过度感受气温的骤降，维持在一个温暖环境中，可以抵御冷空气对消化系统的伤害。睡前可以热水泡脚，能提高身体抗寒能力。
食材：羊肉400克，冬瓜100克，山药100克
做法：羊肉洗净切小块，与葱、姜、蒜、花椒一起入锅，加水炖煮，至羊肉快熟时，加入洗净切片的山药100克、切块的冬瓜100克及少许食盐，炖至羊肉熟烂即可。
功效：补肺滋肾，利水通淋。
黄芪当归瘦肉汤
食材：瘦肉300克，黄芪30克，当归30克
做法：瘦肉300克，切成小块，与黄芪、当归、生姜5片，葱白10克，八角5克一同入凉水锅中，大火煮沸后去浮沫，转成中小火炖至羊肉熟烂，加入少许食盐即可。
功效：温阳补气、健脾补肾、养血益气的功效，适宜畏寒肢冷、四肢乏力、少气懒言者服食。
