梨状肌综合征是由梨状肌压迫坐骨神经导致的坐骨神经痛，在临床中常被忽视或误诊，可“伪装”为其他常见的躯体功能障碍，比如椎间盘炎、腰神经根病、骶髂关节炎、坐骨神经痛等，使梨状肌综合征的诊断变得复杂。
梨状肌综合征：亦称梨状肌损伤、梨状孔狭窄综合征或坐骨神经出口综合征。系指因梨状肌发生损伤、痉挛、变性等因素致坐骨神经的梨状孔出口狭窄，从而使通过该孔的坐骨神经和其他骶丛神经及臀部血管遭受牵拉、压迫并产生相关的临床症状。本病是引起干性坐骨神经痛常见的原因之一。
坐骨神经并不是一根神经，而是一束神经，是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。
首先仰卧，双腿伸直，平放在地面上。用右手将右膝向上拉，用左手抓住脚踝。保持左腿伸直，确保下背部均匀接触地板。继续将右膝拉向身体，直到臀部感觉到拉伸。保持拉伸 30 秒，然后慢慢回到起始位置。目标是在每侧完成一组三次拉伸。
散步是一种低冲击运动，适合所有年龄层和健康水平的人。散步可以减少梨状肌的紧张和痉挛，并有助于增强腿部和臀部的肌肉。建议从慢速开始，逐渐增加散步的时间和强度。
END
