临床上经常碰到有新手妈妈以腕部疼痛来就诊，其实多数是因“妈妈手”所致。“妈妈手”，临床上称桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是腕部最常见的腱鞘炎，是临床上常见的疼痛疾病之一。本病好发于长期进行抱孩子、颠锅、开海蛎壳、钓鱼、做手工、卸货、长期使用手机电脑的人群。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是由于拇指或腕部活动频繁，使拇短伸肌和拇长展肌腱在桡骨茎突部腱鞘内长期相互反复摩擦，导致该处肌腱与腱鞘产生无菌性炎症反应，炎症导致腱鞘增厚、狭窄，造成肌腱在腱鞘内滑动受阻，从而引起疼痛、活动受限的临床症状。
1.避免过度使用：减少长时间反复用手腕和拇指进行的动作，如长时间抱孩子、频繁拧东西等。
2.注意姿势：抱孩子或进行其他活动时，保持正确的姿势，避免手腕过度弯曲或扭曲。
3.适当休息：在进行手腕和拇指频繁活动后，及时休息，放松手部肌肉。
4.适度锻炼：可进行手腕和手指的伸展运动，增强手部肌肉力量和柔韧性。
5.注意保暖：防止手部受寒，以免影响血液循环。
6.使用工具辅助：例如抱孩子时可使用背巾等辅助工具，减少对手腕的压力。
7.避免重物：不拎过重的物品，防止对手腕造成过度负担。
日常以拇指指腹适度按揉以下穴位，以局部酸胀为度，每个穴位按摩 1-2 分钟，每天可多次进行。
阳溪穴：位于腕背横纹桡侧，拇指向上翘起时，在拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
合谷穴：位于手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。
