扭伤在生活中很常见，在日常走路、下楼梯、打篮球时，经常有人会不慎崴脚或扭伤膝关节，扭伤后很多人搞不清应该热敷还是冷敷，往往因为错误操作治疗导致症状加重。
以崴脚为例，很多人崴脚后都是先使劲揉搓肿起来的地方，把瘀积的血揉开搓散；然后用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼痛走路和活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复。如果扭伤后立即使劲儿揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。
以踝关节扭伤为例，当踝关节受到外力发生超常范围的活动时，受损部位发生了闭合性软组织损伤。其内部受伤部位组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，血液越积越多无法排除，就造成了踝关节的肿胀。此时，踝关节的毛细血管是开放的，血管通透性是增加的，渗出液体不断累积，还有可能导致受损部位感染的发生。
然而，人体自身对于损伤也有一定的修复能力，所以在24小时后，大部分毛细血管已停止出血，肿胀会逐渐好转，接下来损伤局部会对瘀血和渗出液进行吸收，直到损伤部位恢复健康。
脚踝扭伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。卧床休息，减少负重和过度活动。
使用弹力绷带或弹性护踝对扭伤部位进行加压包扎，有助于减少出血和渗出，并促进踝关节稳定性的恢复。包扎时应注意松紧适度，避免过紧导致血液循环障碍。
将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
如果扭伤部位疼痛明显、红肿严重，可以使用外用药物进行治疗，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。如果疼痛难以忍受，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗，具有消炎镇痛的作用，但需注意避免过量使用或长期使用。
在适当时机，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、牵引等，以促进康复和恢复活动能力。
如果扭伤严重，韧带完全断裂、撕裂或骨折移位明显，可能需要进行手术治疗。
