寒露，二十四节气中的第17个节气，公历每年10月8日或9日，太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。寒露是意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，几近凝结成霜。
寒露以后，随着气温的不断下降，会发生很多疾病，其中最应警惕的是心脑血管病，另外，中风、老慢支、哮喘复发、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全，要采取综合措施，积极预防，合理地安排生活起居。
寒露时节应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”，意为秋天应早睡早起，收敛神气，养护人体的收敛机能。寒露时节多“凉燥”，因此饮食宜温润，不宜辛燥，多吃芝麻、梨、白萝卜、银耳、莲藕、山药、菠菜等具有滋阴润肺功效的应季食物，少食辛辣油腻之品；菊花、枸杞、石斛、百合也是寒露前后“药食同补”的不错选择。
食材：枸杞10g 杭白菊8朵
做法：将枸杞子、杭白菊同时放入杯中，用温水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。
功效：滋补肝肾、益精明目
材料：黑芝麻、核桃仁、大米适量。
做法：将黑芝麻、核桃仁炒熟后研碎，与大米一起煮粥。功效：补肾益精、润肠通便。
