恐而健忘，喜以多思，
思忘之道，皆精不足也。
心乱则百病生，心静则万病息。
——元·罗天益《卫生宝鉴》
所谓“怒伤肝、喜伤心、思虑伤脾、悲忧伤肺、恐伤肾”，人体的精神状态一旦出现紊乱，人体的气血运行就会失常，就会影响到体内的不同脏腑，从而产生疾病。反之，人的精神状态正常，则气血通畅，五脏调和，而健康常在。
正如《素问•上古天真论》所言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”
心脏推动血液在脉管中运行，为全身脏腑组织器官提供营养物质。当心乱时，心气紊乱，可能会导致心脏推动血液的功能失常。比如出现心悸、心慌、脉象紊乱等症状。长期心乱会使心血瘀阻，引发胸痛、胸闷等心脉痹阻之症，甚至增加冠心病等心血管疾病的发生风险。
心被认为是主宰人体精神、意识、思维活动的脏器。当内心混乱时，心神不宁，会出现失眠、多梦、健忘、烦躁不安等症状。长期的精神紧张和焦虑会影响人体的内分泌系统和免疫系统，导致激素水平失衡，免疫力下降，从而容易引发各种疾病。
1. 调节情绪：保持平和的心态，培养乐观的情绪：积极面对生活中的困难和挑战，学会从困境中寻找乐趣和希望。控制自己的情绪，避免大喜大悲、大怒大惊等过度的情绪反应。
2. 合理饮食：养心食物：多吃一些具有养心安神作用的食物，如莲子、百合、桂圆、红枣等。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3. 适度运动：选择适合的运动方式：如散步、太极拳、八段锦等，这些运动可以调节呼吸，放松身心，有助于缓解心乱的症状。避免过度运动，以免加重心脏负担。
4. 规律作息：保持充足的睡眠：每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，避免熬夜。
