腰椎间盘突出症，是由于腰椎间盘的退行性改变，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。中医理论认为，通过刺激特定的穴位，可以调节相应的器官功能，促进气血运行，从而达到缓解疼痛、辅助治疗的目的。
位置：位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。
作用：肾俞穴是肾经的背俞穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。经常按摩此穴可以调节肾脏功能，强健腰部。
保健方法：坐姿或俯卧，用拇指或食指按压肾俞穴，力度以感到酸胀为宜，每次按压1~3分钟，每天2~3次。也可以用双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，反复3~5分钟。
位置：位于膝关节后方，腘横纹中点。
作用：委中穴是足太阳膀胱经的合穴，被誉为“腰腿痛的总开关”，具有舒筋活络、通经活血的作用。
保健方法：用拇指点按委中穴30次，或双手对搓至热后拿揉此穴，可起到舒筋活络、解经止痛的效果。
位置：位于臀部骶管裂孔与股骨大转子连线中外1/3交点处。
作用：环跳穴是足少阳胆经的经穴，具有祛风除湿、舒筋活络、活血化瘀的作用，对于治疗坐骨神经痛、腰腿痛有很好的效果。
保健方法：用拇指或中指点按环跳穴2~3分钟。
