我所说的一切都可能是错的！
即使你赞同我的观点，
你的生活也不会因此有任何改变！
除非——你采取了相应的行动。
（这是书先生的第395篇原创分享。2024年10月19日，于新加坡）
你知道，每周三和周六，我有两场“书先生靠谱英语”直播。在周六的直播里面，我们还会有一个聊天局，大家聊一聊人生，聊一聊生活，聊一聊工作。
上周六的聊天局里，我们聊到了16个话题，其中一个是“怎样防止自己沉迷于爽剧”，或者更宽泛地说，防止自己沉迷于刷一些短视频。
直播里我分享了我认为有效的两个方法，今天的推文里也给大家分享一下。
下面我要分享的两个有效方法是我一直用的，算是经验之谈，但其实也是可以从逻辑推理推出来的。
推理的前提如下：我们沉迷于这些爽剧、短视频，当然是因为它很爽，不断地刺激你分泌多巴胺，多巴胺让你感到愉快，而我们人类天然会追求这种快感。
所以，从源头上来说，要防止自己沉迷于短视频或者爽剧，就有且只有两个方向。
第一，你有更爽的事情要做。
你需要培养一些爱好，能给你更大的快感的爱好。比如运动，比如深度地去看一本书。这些东西能给你更愉悦的感受，如果你持续做下去，最后会分泌内啡肽。
内啡肽其实是比多巴胺让你更爽的东西，但它是需要你付出一定的努力才能得到的。这种习惯需要慢慢去培养，用它们去代替短视频带来的快感。
当然，这个过程很难。很多时候，我们现在的人生选择是由我们过去的习惯累积起来的。如果你一开始没有受到正确的引导，或者没有得到相应的教育，于是没有培养起相应的习惯，那么现在要改变是有点困难。
但是没办法，如果你不想把时间浪费在那些无意义的虚假消息上，那就必须付出这个努力。
第二个方法，想办法让它不爽。
这个方法可能更难，因为它对你的分辨力和品味都有要求。
你要让自己对这些短视频免疫——你看它就不爽。本来它是想刺激你分泌多巴胺，但你却感到厌恶。你的分辨能力让你能够轻松地分辨出哪些东西不靠谱，而因为你的品味和认知达到了那个层次，所以你对这种东西就觉得恶心。
我现在就是这种感觉，为什么？因为里面的虚假消息太多了，我所受的教育让我看不下去。一打开视频，听到第一句话，我就知道它是假的，然后就会泛起难以遏制的恶心感，只想早点关掉应用。
我是一直在读书的书先生，感谢你的阅读。
今天的推文，我分享了两个从源头上防止自己沉迷于短视频的方法。我帮你总结一下：
第一，用更爽的事情来代替短视频；
第二，让短视频变得不再爽。
这就是我今天的分享，希望对大家有所帮助。也欢迎大家来参加我们的直播，我们会经常谈到各种有意思的话题，大家可以一起讨论。
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