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2024年08月17日 第151期 总789期
▊ 步入公园、神清气爽，对大自然的厚爱让我对一切都饱含深情。蜜蜂儿从我眼前飞过万分激动，蝴蝶儿在花间调情我欢呼雀跃。我热爱这里的生活如同热爱母亲。地球每天为我们翻开新的一页，让我们领略一年四季的美好和春夏秋冬的浪漫，这是多么的幸福。
季节是什么？是岁月是年轮，是冷暖相知，是家长里短，是柴米油盐，是踏踏实实地过日子，是普普通通的生活。它让我们在漫长中长大，又让我们在夕阳中变老。我就是从这一草一木中产生感悟，从这家长里短中得到启迪。我感恩母亲更感谢人类给我品味生活的机会。
霍忠，京西罗家峪村人。中国散文学会会员，房山作家协会会员，北京老舍文学院学员。北京榜书协会理事、副秘书长。自幼受家庭熏陶，热爱书法和写作。工作后，因长年从事水利，与家乡的山山水水结下不解之缘。退休后喜欢与好友结伴旅游，并写下多篇散文游记，讴歌和赞美自然。2016年，在新华网先后发表了两篇散文《那村、那人、那事》和《牵牛花——童年的小喇叭》。2019年在《渤海风》杂志发表散文《鸡鸣驿的清凉时光》现为该杂志签约作家。2023年在《沧州作家》发表散文《运河行考记》。退休后我们常聚。因为同为50后，月份大长于我。早睡早起，良好的生活习性，使他始终精神饱满。早年和陈玉泉、白宗权苦战《胜天渠》，因高山测量让他练就鹰的本领。窑上、周口店农工商副总，韩村河镇总经理、水务局主管业务的副局长，退休后无聊的生活丝毫没有影响他快乐的情趣。约几个哥们走遍世界各地、祖国的大江南北，每到一处美篇叠发。这还远远不够，行宫是良乡开发较早的社区，房山书画名人荟萃，由他领衔，多次组织书画名家在人民公园会展，请书协主席候振海和名家点评，中午小酌几杯，很是潇洒。
一次，霍兄跟我探索过一个严肃而重大且带原则性的问题：“为何不戴帽子”。我说：“帽子太多，各式各样满天飞。”孙悟空因勒上紧箍咒，既有十万八千里的能耐也难施展。不过现在有种羽绒服、防寒连体帽倒是不错。东北、俄罗斯极寒天气还有种新款帽子，只露眼睛，像鬼子进村。
庄子：“无为，则静，无为，则无所不为”。年轻时我也曾走过世界各地、大江南北。但面对晚年不多的时日，动中取静或许是我性格的使然。
百年不多，世纪不少。官场沉浮、人性曲直常常令我慨叹。用拙笔书写反映老年生活或成心愿。
京西乃佛教重地、文脉渊深。古有马致远、贾岛，今有刘恒、陈建功、赵日升、凸凹、马淑芹等一批文化领军人物。
而京西千年矿脉被大量掠夺、无序开采，吃资源饭、以破坏环境为代价让人泪幕。我的老家河套沟在大干快上的年代，“五小”企业蓬勃兴起，村村点火、处处冒烟。应该说这种状况，让最初在贫困中挣扎的山村得以安抚，但这种和子孙争饭吃的命运何以长久。看到处处是煤场、到处是狼烟，“黑白灰”产业，我曾试图拿起笔来写上几笔，但良心的天平无法定位。
“绿水青山就是金山银山”，京西生态涵养的科学定位，如春天的故事席卷大地，政府壮士断腕，大胆关闭以污染为代价的相关产业，靠挖煤烧灰开矿的双手转变身份，成了山体修复、林区绿化、防风固沙、建设高档旅游民宿的主力军。我的老家查儿村所有村民，响应政府号召，一次性实施采空区政策搬迁，还山于林。如今农民户口变成城市户口，百姓实现新的转型和就业，并住上了楼房，这在过去是做梦都不敢想的。
身体为革命的本钱。在贫困和战乱年代，由于条件太差，人们衣不饱腹更别说看病，不仅生活质量很低而且寿命很短。“六十不死就活埋”。父亲长我两轮，如今已离开我二十多年了，我常常在想，如果赶上现在的好年景，或许能多活几年。先人已逝，最好的报答就是好好活着。十几年的病史让我醒悟颇深。告别了温饱，吃喝不再发愁，有规律的生活、加强功能性训练方为正道。我把每天的锻炼当做上班，风雨无阻。
属猴，骨子里有几分豪气，写东西神采飞扬。到了公园，也要耍耍猴威，见了树杈就要攀爬，抻抻筋骨。
自己不受罪，儿女不受累。减少医药费，有利全社会。连新加坡总理都引用这句话形容生活的现状，这已不是什么一己私利，而是全社会的共识。
最初的锻炼只是散步，现在出门便有意识地甩甩胳膊踢踢腿，增加活动量。
从金地朗悦北门向东，隔马路进门便是郊野公园北部的小广场，中间用花砖铺砌，周边有大理石嵌边。四周12棵高大的玉兰，已是秋深但茸茸的嫩芽被紧紧包裹，像是春天早早在孕育蓓蕾。人们常常喜欢春季，有绿色有花朵。但美好的春天从何开始，从果熟到叶黄，从每一种植物的收获开始。为了一个更好的春天，植物已从根部、树干和土壤中吸取足够的养分孕育生命。
小广场北侧有四台桌椅供游人打牌，南侧有座椅，东侧直通西堤的健康步道。这是一块相对独立的空间，向北是吴店河，长6.2公里，源于机场北，平常水不多，主要满足城市排涝，但水草茂盛利于野生动植物繁殖。
我一般午后来这里向北折返，在充足的阳光下晒背，坐在暖洋洋的椅子上，做些适合老年健康的动作，如揉肩、搓耳、脸部按摩和对胳膊、手背、大小腿肌肉按摩。每个部位少则二三十下，多则上百下，一次二十分钟，做完轻松如燕。
从北侧回到小广场有个雕塑叫“自然遐想”：一块大石头上有只蝈蝈儿。躯体肥硕，炯炯有神，像是在枝叶上吮吸着氧分，在大石头上晒着太阳。我在这里锻炼，腰、背、肩痛，靠在上面揉一揉缓解病痛。
完成这些动作我会向东北西堤的健康步道转移，于吴店河入口处向东河边折返。
“曲径通幽处， 禅房花木深。”这里有高大的树冠，浓密的绿荫。是新中国成立初全民绿化、植树造林留给我们的宝贵财富，即凉快又清爽。
小清河发源长辛店西北部，流经房山东部平原，境内29公里，在琉璃河镇八间房村出境，于河北省涿州市码头村镇南汇入北拒马河。这条河道原很窄，七十年代加宽，记得当时全县分段治理，我还参加过机关组织的义务劳动，写过诗歌在《房山文艺》刊载。现在水面很宽，绿化面积很大。水草旺盛，垂钓者很多。南北两个凉亭都在河边，木制结构，常有游人驻足。
快到公园南侧边缘是橡胶坝。两三米的高程，水势猛、湍流急，瀑布砸向根部很响，腾腾的轻雾瞬间浮动着，湿度很大，在周边形成临水腾空的雾霭。
此时此刻已辗转西堤、公园南端的位置。这里跟我介绍的北边公园类似。像一粒饱满的瓜子，从南端公园进门三五百米，兵分两路，大约三五百米合围。这是南端的健身广场，南北贯通，东西坡状绿化，中间仍为玉兰，周围松树、银杏、海棠多种植物，盛开花朵。和北广场不同的是这里以静为动，唱歌、健身者居多。路北东侧的位置有个雕塑：“林中漫步”。一只大熊，腿短、长臂。挺拔，将小熊高高举起，架在脖子上，我的老家称“格儿楞。”小熊高兴地夹住老熊的脖子，一手抱头，一手指挥做出骑大马、向前冲的姿势。
这个雕塑熊腰魁梧，个头不大，脖子很短，但鼻孔突出，嘴巴很长。我颈椎疼，借老熊的嘴巴靠上去、揉一揉挺舒服，由于天天来天天做，太阳把熊嘴晒得很烫，靠上去很舒服，有理疗的功效。每当后背和脖子靠在熊嘴上按摩，都会招来游人观摩。有的游客起了个名字叫：“熊吻”真不错。
从这里沿中间甬路向北二三百米，从西向东呈扇面型，西侧硬化路面，宜广场舞有沙坑，适合中老年和孩子们玩耍，东侧槐树林内有座椅棋牌桌可休息。南侧两排健身设施，东侧是柳树。我常做的有：背部训练、二人蹬、腰部按摩、扭腰等器械，对胳膊、大腿小腿、脚心、脏腑按摩。少则一百下，多则二三百下。来这里活动的人多，男女老少都有，做器械需排队。
我一般早晨从南向北，大约半个小时，这时天冷空气好，主要以热身为主，午后天气温暖时间长，以功能训练为主。一般一天两次，有时一次，但每周不少于五次。跟大家分享一点冷知识：每周锻炼两次可将因病死亡机率降低23%，每天读书六分钟就能减轻68%的压力，每天运行20分钟可提高28%的记忆力，打盹6分钟等于6小时睡觉。从公园打道回府，每天一万步，肌肉放松，神清气爽。
碧德水务保洁员，他们身穿黄马加，手拿各种养护工具，无论春夏秋冬、风寒雨雪，像母亲一样呵护公园。经理是位朴实的女性，指挥有方，工人们干活有说有笑。我每天看着它们辛勤劳作，把公园打扫得干干净净，十分辛苦。健康步道裂了，他们像母亲手拿针线，用钉书器的铁钉，一针一针将其缝补，使游人们脚下平稳，有个良好的健身环境。我曾这样想，很多人都羡慕自己有花园别墅，难道有这种免费的公园不好吗？
肩背腰腿部肌肉疼痛，这是明显功能老化，如肩周炎、风湿病、关节痛，肌肉疼痛可用，电磁波治疗器烤一烤，对人体经络、颈椎、神经根痛有显著疗效。
傅守卫，京西50后。房山区诗歌协会名誉副会长，房山作家协会会员，北京老舍文学院学员。大山的产床孕律灵感，河套的襁褓焐暖诗行。不落俗，锐坚脊背。干最新最潮最真最实最想最干净的事。交对的人做对的事，和有情怀、懂诗的人在一起。掏大房遗宝，拓故土洪荒。自幼喜诗歌，在中国南水北调报，北京日报，房山报，燕都，燕鼎，紫金花，京西文学等刊发表诗词百余首，出版《金色年华》两册（合集）。以长诗、抒情、醒悟、哲理见长。当过乡镇父母官，干过泥瓦包工头。现实、丰富的阅历是我灵感的源头活水。智远谋，沐朝辉。用健康和饱满的热心拥抱未来，让大自然的真情实感彰异彩，尽风流。
副 主 编：思文
创研部长：稀土
图片来源：作者及网络
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