维生素D对于大家来说都不陌生，但是你真的了解它吗？它从何而来，对于人体有什么好处，少了多了又有什么坏处，今天就来给大家一一揭晓。
1.什么是维生素D？
维生素D作为脂溶性维生素，是固醇类衍生物。现已知的维生素D有多种，比较重要的是维生素D3和D2，前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成，后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。维生素D本身并没有生理功能，当维生素D与血浆中的维生素D结合蛋白结合后运送至肝脏，先经肝细胞线粒体内的25-羟化酶系羟化形成 25-(OH)D3，然后25-(OH)D3转运到肾脏后，被近端肾小管上皮细胞线粒体25-(OH)D3-1a-羟化酶羟化形成1，25-(OH)2D3，即活性维生素D，从而发挥生理学效应。
维生素D2主要在植物中合成，酵母，麦角等含量较多。维生素D3主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中。蔬菜、水果、谷物中维生素D含量较少。人体维生素D的需要量的80%-100%是由皮肤合成提供，所以仅靠食物中是很难摄取足量的维生素D。
2.维生素D的作用？
维生素 D是钙稳态调节剂，除了调节钙、磷代谢，促进骨骼生长以外，还有免疫调节作用，维持免疫平衡;具有抑制肿瘤细胞增殖作用，降低肿瘤风险；维生素D与糖尿病的发生、发展存在相关性，充足的维生素D对于促进胰岛素分泌，减轻胰岛素抵抗有一定作用；维生素D还参与血管保护作用，在调节神经系统和抗神经损伤及预防感染有一定作用。
3.维生素D的检测？
25-羟维生素D不受甲状旁腺素、钙和磷调节的影响，且半衰期长，因此，检测血清25-羟维生素D是诊断维生素D缺乏的“金标准”。
4.维生素D正常标准？
维生素D的水平在30-70ng/ml被视为充足，低于或高于该范围均会对健康产生不利的影响，以下表格中的浓度反映个体维生素D的状态水平：
5.维生素D缺乏高危人群？
6.维生素D的危害？
维生素D缺乏对儿童和成人都会造成健康损害。可导致儿童佝偻病，骨发育不良，脆骨病，发育迟缓，免疫缺陷，以致抽搐的发生。对成人亦会导致软骨病，脆骨病，骨折，骨疼痛和肌无力症状。低水平的维生素D也会造成骨质疏松症，以至骨折的发生。
总之，维生素D是维持人体生命所必需的营养素，有关维生素D的研究使人们对维生素D的生物特性有了进一步的了解，人们也越来越的重视维生素D缺乏，研究表明，通过治疗维生素D缺乏，可显著提升疾病治疗的应答率和有效率，并改善预后，对于存在维生素D缺乏的高危人群，应及早的补充维生素D。
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