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说到维生素D的发现,要追溯到上世纪20年代。当时，科学家们在研究一种叫做佝偻病的疾病时发现了它。不过，随着研究的深入，科学家们惊讶地发现：维生素D其实不仅仅是一种维生素，它更像是一种激素。
维生素D的重要性远超出我们的想象，不仅是骨骼健康的守护神，还是整个身体健康的重要调节因子。我们身体细胞上有很多维生素D受体，维生素D就像是一把钥匙，打开后，就会启动一系列重要的生理功能，调节钙磷代谢、维护骨骼健康,还包括增强肌肉力量、调节免疫系统等。
维生素D来源
维生素D缺乏的"元凶"
为什么现代人如此容易缺乏维生素D？主要原因：长期在室内很少外出活动晒、过度防晒涂抹防晒霜、打伞、空气污染阻挡紫外线照射、老年人皮肤合成维生素D能力下降。
晒太阳注意事项
1，早上11点以前，下午3点以后晒太阳，影子长度大于身高时，含有的紫外线强度偏低，太阳柔和，体感最舒适，皮肤不易受伤害，是晒太阳最佳“晒点”。
2，中午晒太阳最高效，但皮肤更容易晒伤，强烈紫外线照射皮肤会造成一定伤害，如果是在炎热的夏季还容易中暑，因此晒太阳最好避开正午。
3，皮肤尽量暴露在阳光下，而且走着动起来晒太阳，效果更好。但不要在强光下看手机、书，注意保护自己的眼睛。
4，晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，因为玻璃阻挡B族紫外线，最好是在户外空旷场地紫外线最佳。
5，夏季紫外线较强，不宜过长时间在太阳下暴晒，以免强烈紫外线灼伤皮肤，夏季每天晒太阳半小时左右，注意补充水分，以免中暑。
6，北方大部分地区，冬季阳光中B族紫外线很弱，冬季容易发生维生素D缺乏，测定血清中的25羟基维生素D，如果低于20ng/mg，表明维生素D营养缺乏。建议春、秋、冬季每天晒太阳不少于1小时。
7，过敏体质的人，光敏性食物吸收后进入皮肤，受强光照射后易引起变态反应，机体暴露部位易出现皮疹、瘙痒、刺痛等。为降低皮肤对日光的敏感性，晒太阳之前，尽量避免食用光敏性食物如：雪菜、苋菜、芹菜、菠菜、油菜、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
维生素D补充剂
需要在医生指导下服用，剂量因人而异，根据检测结果，科学补充维生素D，让阳光维生素真正成为健康的助力者。
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