遇己 · 21天阅读书写陪伴营
通过“阅读+冥想+书写”相结合的方式
自我梳理、自我探索、自我疗愈
在文字中遇见未知的自己
2024年
你就是你的作品
如果不去做些文字的记录，那么自己以及身边的人和事，将随着日日的平凡和琐碎淹没在记忆的大海里，几朵浪花，潮来潮去，便再也寻不到踪迹了吧。
时光匆匆，人心惶惶，一不留心，便一日日、一年年地滑过去了，就像用指尖划走的一个个短视频，我们以为它们无足轻重，无伤大雅，看过了，丢弃了，滑走了，不要了，岂知，这分秒之间悄无声息流走的，是我们的生命。
每个人的当下都值得用文字来纪念，无论多么稀疏如常，卑微如草。
当我们开始用文字书写的时候，心就停了下来，不再狂野，眼神开始变得专注，手指尖开始跃跃欲试。思想的大门开闸放水，现在、过去和未来，都在掌控之中，可以任意穿行，任意停留，开启了人生的导航，主宰了你的故事剧本，成为了你自己的导演。
所以我们书写营的口号是：你就是你的作品。
21天，深入阅读一本书，让真正的好书激发和开启我们书写的心流。
本期书写营一共分为六大模块：6天深度阅读、6天正念冥想、6天主题书写，4次线上共时分享。
书写自由，不参与评比。
【遇己】书写陪伴营，核心是：只为自己而写，强调“觉察和放松”。不讲写作变现，不讲行文套路，不讲如何打造爆款，不讲如何追热点，我们做书写营的初衷，是希望大家突破“一直想写一直迟迟未动笔”的困局。
让阅读和书写成为一种生活方式，在这个过程中，我们学会更深刻地连接自己的生活，观察自己所遇到的问题，继而找到每个人的“心之所想”、“心之所向”。
深度共读
《西藏生死书》
当最前沿的医学和最权威的专家用一次次的药物、对话、习以为常的态度和心平气和的神情，传达出“无可救药”的讯息时，就是明确地宣称：从今往后所有的“治疗”只能由家属和病人自己来完成。大家知道，从这一刻开始，事情才是最艰辛的，因为这实际上涉及了两个层面的困难：病人、家属。
《西藏生死书》第一次出版的时间是1992年，30多年过去了，我们对于死亡的认知和热情，整体没有太大的进展。如同“我从哪里来？我要到哪里去？我为什么要活着？活着的意义是什么？”在这本书中，有这样的描述：
“整个的生和死是一连串不断改变的过渡实体，称为中阴。通常是指在死亡和转世之间的中间状态，事实上，在整个生和死的过程中，中阴不断出现，而且它是通往解脱或证悟的关键点。”
中阴并非只有这一刻，我们现在活着的状态称为“自然中阴”。我们的生命并非只有这一世，死亡只是生命其中的一个过程，可以把它比喻成交通枢纽，而且是超大级别的交通枢纽，不仅连接着某地区，某座城市，还连接着其他的大城市，甚至是国外的某个港口。
我们在此时此生所做的所有努力和所有习得，都会最终来到超级交通枢纽站，因为它会决定着下一世你将去往哪里。这些无关任何宗教和信仰，我们的成长和学习最终是为了抵达生命的真相和知识的源头。
最近热播的电影《我们一起摇太阳》是一部关于“死亡和救赎”的电影，如同多年前的《我不是药神》。我必须承认这些都是值得去看的优秀电影，但我总觉得还是缺少了些什么？如果，它们仅仅是让我们勇敢的活下去，那么，谁来负责我们安静的死去？《周处除三害》似乎达到了这样的效果。通缉犯陈桂林在最终凭一己之力除掉另外两个通缉犯之后，欣然微笑着赴死。
是否当我们明白了死亡不是终结，而是必然的过渡，我们从此才不会像世界末日的赌徒那样日日年年只是为了“捞本”而活着；当我们知道了现在是什么样，死去之时就是什么样，会不会当下就能领悟生命的意义？如同陈嘉映说：“人是通过意义来保护自己的生存。”
恐惧来源于深深的我执，而发现无我智慧的方法是通过闻、思、修。闻即听，听闻最主要的是要以宁静的心来听，尽可能不受预存观念的影响和束缚；思即思维，要从头脑带入心里，这样才能在日常中反映教法的真理；修，即禅修，在听闻教法并加以思维之后，我们要通过禅修的过程把得到的智慧付诸行动，实际上是通过“修”将所学所思保持下来。
“在现代世界里，当某人过世时，遗眷最大的痛苦，往往是以为对亲爱的亡者再也不能提供任何帮助。”市面上有一些临终关怀的组织，但信息和条件都非常有限，无论是病人还是家属，都无法第一时间获得相应的帮助。
“慈悲心的力量和温暖，可以伸展到任何中阴和六道，去帮助众生。”在这本书里，我第一次知道了火化时如何为亡者修法，为什么要“做七”？人在去世之后，我们的帮助为什么都能够影响到他们的未来？我们的哭泣、悲伤，亦或者争夺家产、心存不轨……种种行为和心理反映，死去的人即使是失去了肉身，但它们的意识依旧存在。正因为没了肉身的束缚，意识的灵敏度会比活着的时候高7倍。所以，我们的一言一行会强烈地影响到它们的情绪和下一世的再生。
我惊喜，人与人之间的联结和影响竟然如此不可思议，即便是在生死之间，我们也可以互相帮助、互相影响，这是真正的爱的流淌。
关于爱，关于慈悲，书里有很多方法可以唤醒和捕捉到我们本具的爱心，包括这次的书写主题也会涉及到这方面的练习。不消说，单纯的慈悲还不足够，因为你会发现，周围的“老好人”常常存好心办坏事，所以我们的修习必须是慈悲加上智慧，这样产生出来的能量才是正向的、积极的。
阅读、冥想和书写都是为了获得智慧而做出的尝试，而这些，是我们值得在生命中去体验和坚持的。
睡前，我为处理家人的事情内心受到扰乱和不安，难以入睡，当即想“如果我今晚就去世”，一瞬间，先前的事情不断退居幕后，而真正关心的事情已经跑到了舞台上。当不断地意识到死亡之时，一切重要的，不重要的都在退后和弱化，有那么一刻，我竟然庆幸此时此刻能够拥有如此安静和不痛苦的夜晚与身体……不知不觉，我安心地睡着了。
提及“死亡”，也许大多数人是不安的，但于我们书写营来说，用21天的时间，和大家一起来直面死亡、悉知死亡，是用来安心的。
你愿意和我们一起吗？
书写主题
第一周
启程
模块一：现代社会仍是一片精神沙漠
Day 1 阅读与摘抄
Day 2 冥想：呼吸&静默
Day 3 书写：如果我今晚就去世……
初阶版：回忆一段与“死亡”有关的经历
进阶版：描述对“死亡”这个词语的感受
模块二：把自己的“心”带回家
Day 4 阅读与摘抄
Day 5 冥想：紧张&放松
Day 6 书写：在自然的大祥和中放松……
初阶版：回忆一段让你特别放松的时光
进阶版：描述禅坐/冥想时身体的精微感受
周日：腾讯会议在线共时交流
第二周
觉知
模块三：摇摆不定的生活
Day 8 阅读与摘抄
Day 9 冥想：混乱&清明
Day 10 书写：被忽视却时时发生的秘密……
初阶版：用10分钟详细记录自己的念头
进阶版：觉察念头与念头之间的转化过程
模块四：恐惧是人类最底层的状态
Day 11 阅读与摘抄
Day 12 冥想：恐惧&宁静
Day 13 书写：从未开启的一次对话……
初阶版：给重病或已去世的TA写一封信
进阶版：想象对方读完信之后的回信
周末：腾讯会议在线共时交流
第三周
延续
模块五：慈悲的逻辑
Day 15 阅读与摘抄
Day 16 冥想：恶意&慈悲
Day 17 书写：让慈悲从心里流淌出来……
初阶版：心中“慈悲”的画面
进阶版：“慈悲”的故事，描述内心感受
模块六：忧伤是因为不知道自己能做什么
Day 18 阅读与摘抄
Day 19 冥想：忧伤&振作
Day 20 书写：为受苦的人写一封抚慰信……
初阶版：写给身边正在受苦的亲热/朋友
进阶版：如果/正在从事临终关怀，我想说
周末：腾讯会议在线共时交流
面向人群
1
提供主题书写和日常记录等形式，帮助人们在日常生活中通过书写来缓解压力，提升心理健康水平，实现个人成长。
2
通过深入阅读和每日静心引导，在书写中觉察自我的起心动念，培养人们的自我认知能力和情绪调控能力。
3
以深入陪伴为基础，帮忙人们建立书写的自律性，更高效地提升自我的止观能力，获得身心灵的平衡。
你将收获
情绪宣泄与身心放松
通过日记或主题书写，人们可以把内心的情绪、困扰和压力转化为文字，有助于释放负面情绪，获得身心放松和心理健康。
提升思维清晰度
书写的过程就是思考的过程，它能够帮助我们梳理思绪、提炼观点，使我们的逻辑更严密，思考问题更深入。
提升记忆和学习能力
记录学习笔记、心得体会等，帮助我们对所学的知识进行回顾和整理，加深记忆和理解，提高学习效果。
自我觉察和成长
通过书写个人经历、反思和感悟，我们可以更好地认识自己、觉知自己的需求、愿望和价值观，推动个人成长和发展。
提高表达能力
长期坚持书写可以锻炼语言组织能力和表达技巧，无论是书面还是口头表达都将会等到显著提升。
提升做事的专注力
通过长期的深入阅读和每日书写的练习，提升人们的专注力，获得当下的喜悦和平静，促进人们生活和工作的幸福感。
创作乐趣与成就感
创作文学作品和书写文章，可以让人们体验到创作的乐趣，完成的作品还能给人成就感和满足感。
活动说明：
★需要对阅读和书写有足够的兴趣，并愿意在每天花一定的时间来完成书写和对自我的觉察。
★请给自己设定深度意愿，21天通过阅读和书写建立一种适合自己的生活方式，这种习惯的养成会让你受用终身。
★请给予自己最大的包容和慈悲，如实袒露表达自己，不攀比，不判断，保持最大的觉知，专注而放松。这样你会进入非常喜悦和祥和的书写之旅。
★本书写营不是为了培养作家，而是通过阅读、书写、瑜伽、冥想这些工具，梳理、认识和觉察自我。文字无需华丽无需过多修饰，朴素简单如实真诚，是我们的宗旨。
★因为个人原因，在书写营期间掉队，或者无法坚持下去，我们不会顺延你的书写时间，也不会退款。无需解释掉队原因，请对自己的生命负起全责，我们会永远敞开心门迎接你的下一次到来，相信双向奔赴的人生才能碰撞出最大的热情。
陪伴导师
花团
【遇己书写陪伴营】主理人
毕业于第一军医大学，10余年瑜伽与冥想实修者，30余年以书写进行内外在探索，分享并践行女性智慧和幸福的生活方式。
文婷
【遇己书写陪伴营】书写导师
浙江大学哲学硕士，提出“遇己”疗愈理念，倡导在书写的过程中内观自心，在生活中提升正念觉知，著有《瑜伽观》《我不是妈妈我是谁》。
白雪
【遇己书写陪伴营】冥想导师
中科院心理咨询师，沐雨森林心理疗愈创始人，中国首批Mind up认证正念导师。
秀燕
书写营陪伴团成员
花·瑜伽馆资深老师，禅心瑜伽认证老师，爱好唱歌和阅读，长期关注女性成长主题。
徐婷
书写营陪伴团成员
毕业于厦门理工学院，安时瑜伽创办人，十年瑜伽实践者，摄影爱好者。
雪涵
书写营陪伴团成员
外企职员，10余年自由书写爱好者，往期书写营优秀学员。
报名明细
费用：原价399元/21天，早鸟价199元，7月1日恢复原价
服务周期：2024年7月14日起至2024年8月4日
条件：对本社群感兴趣均欢迎参加
履约形式：微信社群和知识搭档平台，一对一深度陪伴。
退款退费：本服务为线上社群虚拟产品，一旦购买不退费，不可转让。
本活动最终解释权归主办方所有。
