禅坐与书写的关系是什么？如何进行“初始意念”的书写练习？
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2024-07-19 11:56
云南
坐禅时，我们通常会将双手置膝或置于身前，盘腿坐在垫子上，一个人安坐，留心自己的呼吸，腰背有一种紧张的放松感，即使心头洋溢着龙卷风般的怒火和抗拒，或像大雷雨般的喜悦与悲哀，无数个想要放弃的念头袭来，但我们就这样持续地坐着。不论内心的思潮或情感有多澎湃，都得不动如泰山，观这些念头的升起，再观这些念头的落下，只是观察。写作亦是如此，当我们停下手头的一切工作，和这些念头待在一起时，要学会成为念头的观察着，不跟随念头跑掉。所以，就要让自己像一个伟大的战士。准备好了以后，就可以开始动笔了，从老老实实记录这些念头写起。在一开头的时候，只是简单记录头脑划过的念头，写着写着，会引发对某一件事情的回忆，然后对那件事情发生时的情绪也会随之被唤醒，整个人也许会因此掉进一个漩涡里面去，可能会感到情绪很复杂，难以自持，但切勿停笔，是什么就写什么。即使痛哭失声也无伤大雅，透过眼泪阅读与写作，如此能显现出连自己都没发现的另一面。流眼泪时也不要停下，与禅坐一样，不要受情绪的摆布，勇往直前，一直坐（写）下去。这就是运用“初始意念”的书写，不掩饰眼前正在发生的事情或感受，“当下”是最具能量的，抱持一种事情该怎样便怎样的心态。“初始意念”是没有受到“自我（ego）”阻碍的意念，我们内在有个机制一直在设法去控制自己，不断想要证明自己是对的，被称为ego。ego的惯性是控制，只有一切都在自己的控制之中，才会让我们感到是安全的，ego最害怕的是未知。但与此同时，我们也时时刻刻生活在ego的控制之下，我们总是不由自主围绕着ego，为满足ego去做选择，活成了ego希望我们成为的样子，只是我们经常并没有意识到这一点。从瑜伽哲学的角度，ego实际上是我们的“假我”，并不是“真实的我”，要真正活出自己，就应当学会识别ego，区分清楚什么是自己的想象，什么是事实。这样就不会把自己推向危险的境地。世界永远在变化，是不可能被控制的。所以我们也要摆脱ego对自己的控制，先从书写开始。一旦表达出不受“自我（ego）”约束的东西，文字便会充满能量/力量，因为这份表达是相对真实的，我们开始与相对更加真实的自己打交道，生命就会由此变得不一样起来。进一步说，“初始意念”是与“灵感”相联结的，我们所看到的和所感受到的，会和过去旧的观念大不一样，这份灵感往往有着某种宇宙中更高维度力量的加持。当突然感受到“临在”时，无论是坐禅还是书写，还是任何其他的形式，哪怕做饭做卫生，或者从事某种艺术创作，所触碰到的世界，都会比原先更加宽广。（经验过的伙伴一定会印象很深刻，但频率不会太高，持续时间也不会太久，如果多加练习，就能把每次的时间轴拉长，频率增加。）“初始意念”也是这样一种非常“当下”的书写方式，不论在写的过程中经历了怎样的狂风暴雨，写完之后会发现，双眼所看到的世界都会明亮许多。禅坐也是如此。书写练习，随自己喜欢，设立每天写多久都行，五分钟十分钟半小时一小时都可以，一开始短一些，一周以后再随实际情况增加。有的人也有可能第一次体验便埋头写了一个小时。
最重要的是，不论选定的时间有多长，都相当于是跟自己定了个契约，必须遵守。1.手应当不停地写。（不要停下来读刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在写的句子）2.不要删除。（那是在编辑你写的东西才应该干的事情，就算写出来的并不是原本打算写的东西，也随它去）3.别担心拼错字、标点符号和文法。（甚至别去管是否把字写出了格子，或超出边线）6.直捣要害。（倘若你写出了可怕或太赤裸裸的东西，就一头钻进去，说不定蕴藏了很多的能量）我们的写作目标是要竭尽所能回到“初始意念”，回到能量未受社交礼节或内在压抑阻挠之处，回到自己心灵在这个当下的所有真实的感受，而不是头脑以为它该见、该到听到、该有的感受。
在这个阶段的书写，没有任何的“该与不该”。
“初始意念”藏有巨大的能量，呈现心灵对某件事物灵光一闪的最初反应。内在潜意识往往会抑制“初始意念”，我们生活在第二手、第三手的世界里，如果思索再思索，会切断与“灵感”的直接联系。我们从小到大受到“一加一等于二”逻辑训练的脑子，总是经过深思，基于礼貌、恐惧，加上对自然无矫饰的语言感到难为情，听任潜意识压抑发威，最终写出合宜但无趣的文字。这是我们书写营与其他书写营最大的差异，我们不强调逻辑性，没有任何正确性或者外在标准可言，更加侧重于“自心向外”如实如是的流淌。人之所以痛苦，是因为我们的感受真的压抑太久太久了，让书写成为一个情绪的出口，自我疗愈是在这个过程中自然而然发生的。
文 婷
共童体创始人，瑜伽哲学与生活研习社主理人，双胞胎妈妈，哲学硕士。
与身边热爱书写和自我探索的伙伴们共同打磨出“遇己书写”的疗愈方式，持续开展以“阅读、冥想、书写、力行”为次第的书写陪伴营，倡导在书写的过程中内观自心，在生活中提升正念觉知，著有《瑜伽观》《我不是妈妈我是谁》。
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世界那么大，
怎会遇见你。
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