遇己·100天书写营
2019年举办了第一期书写营
至今已经有五年之久
我们逐渐探索出来一套方式
以瑜伽哲学为根基
将“阅读、静心、书写、行动”有机结合
自我梳理
自我探索
自我疗愈
在文字中遇见2025年的自己
本期共读
《精神健康讲记》
书写计划
十月
与自己的关系——31天
【阅读】
第一篇：自我觉察与精神健康
第二篇：对日常生活有所意识
【冥想】
每日静坐10分钟
【书写】
初阶：摘抄有启发的句子
进阶：主题自由书写
我是谁……
我的身体、情感、思想状况自查……
我快乐吗……
我有哪些个人标签……
我的生活……
我的困惑……
放松的感觉是……
我最喜欢……
我的运动方式是……
我最重要的是……
一次对于我来说很有意义的沟通……
我晒太阳的时候感受到……
我能照顾好自己吗……
我的优点和缺点……
我接纳……
我复制了父母的……
我忍不住想吃……
我对平和的理解……
记录一次散步……
本月关键词：自我。
唤醒身体的感受力，重新认识自己。
字数不限，简单记录亦可。
每日主题不同，顺序根据书写营实际安排略有调整。
【行动】
做我所写，写我所做。
十一月
与身边人事物的关系——30天
【阅读】
第三篇：心身失调与调理思路
第四篇：静坐与全观
【冥想】
每日静坐10分钟
【书写】
初阶：摘抄有启发的句子
进阶：主题自由书写
我父母/孩子/伴侣的优点……
我对……事物很敏感
我最喜欢的一道菜……
一次快乐的亲子时光……
我总是忍不住想要做……
我最喜欢的一个地方……
我一直努力……
我最印象最深刻的一句话……
我永远无法忘记……
一个难忘的周末……
……经常跟我说……
我记忆中超棒的一次体验……
我收拾屋子时感受到……
我很想念的一个人……
我感觉赚大了……
我珍藏着……
我在爱情里学到……
我最可爱的一个朋友……
我心中的一首歌……
我买过一个……东西
一件想起来就好笑的事……
我喜欢的一只小动物……
本月关键词：关系。
书写对过去的回忆，从日渐淡忘的人事物中得到滋养。
字数不限，简单记录亦可。
每日主题不同，顺序根据书写营实际安排略有调整。
【行动】
做我所写，写我所做。
十二月
与世界的关系——31天
【阅读】
第五篇：成年人建立自己的主体
第六篇：依靠自己可以认识世界吗
【冥想】
每日静坐10分钟
【书写】
初阶：摘抄有启发的句子
进阶：主题自由书写
我感恩……
我最想做的一件事……
我对“长大”的理解……
我很勇敢……
我做了……特有成就感
我没有纠结于……
记录我某一次转念……
谢谢……让我……
如果没有……我将会……
我放下了对……的执念
对我影响最大的一本书……
我没有……但又怎样
我明年想去的地方是……
我突然得到了……的启发
我庆幸……
……对我来说是从天而降的惊喜
我原谅你了……
想起……就觉得特别温暖
……让我感受到生活很美好
我的2024是最……的一年
我想写一首名字叫……的歌
我想送给自己一份礼物……
本月关键词：穿越。
无论发生什么都释怀，为自己的2024年画上一个圆满的句号。
字数不限，简单记录亦可。
每日主题不同，顺序根据书写营实际安排略有调整。
【行动】
做我所写，写我所做。
一月
我的2025年——8天
【阅读】
《精神健康讲记》精选书摘
【冥想】
每日静坐10分钟
【书写】
（非常重要，希望每一个伙伴都尽量完成）
想对2024年的自己说……
本月关键词：跨年。
以第二人称写信。
祝福大家所遇皆所愿。
做我所写，写我所做。
面向人群
1
提供主题书写和日常记录等形式，帮助人们在日常生活中通过书写来缓解压力，提升心理健康水平，实现个人成长。
2
通过深入阅读和每日静心引导，在书写中觉察自我的起心动念，培养人们的自我认知能力和情绪调控能力。
3
以深入陪伴为基础，帮忙人们建立书写的自律性，更高效地提升自我的止观能力，获得身心灵的平衡。
你将收获
情绪宣泄与身心放松
通过日记或主题书写，人们可以把内心的情绪、困扰和压力转化为文字，有助于释放负面情绪，获得身心放松和心理健康。
提升思维清晰度
书写的过程就是思考的过程，它能够帮助我们梳理思绪、提炼观点，使我们的逻辑更严密，思考问题更深入。
提升记忆和学习能力
记录学习笔记、心得体会等，帮助我们对所学的知识进行回顾和整理，加深记忆和理解，提高学习效果。
自我觉察和成长
通过书写个人经历、反思和感悟，我们可以更好地认识自己、觉知自己的需求、愿望和价值观，推动个人成长和发展。
提高表达能力
长期坚持书写可以锻炼语言组织能力和表达技巧，无论是书面还是口头表达都将会等到显著提升。
提升做事的专注力
通过长期的深入阅读和每日书写的练习，提升人们的专注力，获得当下的喜悦和平静，促进人们生活和工作的幸福感。
创作乐趣与成就感
创作文学作品和书写文章，可以让人们体验到创作的乐趣，完成的作品还能给人成就感和满足感。
活动说明：
★需要对阅读和书写有足够的兴趣，并愿意在每天花一定的时间来完成书写和对自我的觉察。
★请给自己设定深度意愿，100天通过阅读和书写建立一种适合自己的生活方式，这种习惯的养成会让你受用终身。
★请给予自己最大的包容和慈悲，如实袒露表达自己，不攀比，不判断，保持最大的觉知，专注而放松。这样你会进入非常喜悦和祥和的书写之旅。
★本书写营不是为了培养作家，而是通过阅读、书写、瑜伽、冥想这些工具，梳理、认识和觉察自我。文字无需华丽无需过多修饰，朴素简单如实真诚，是我们的宗旨。
★因为个人原因，在书写营期间掉队，或者无法坚持下去，我们不会顺延你的书写时间，也不会退款。无需解释掉队原因，请对自己的生命负起全责，我们会永远敞开心门迎接你的下一次到来，相信双向奔赴的人生才能碰撞出最大的热情。
陪伴导师
花团
【遇己书写陪伴营】主理人
毕业于第一军医大学，瑜伽实修者，30余年书写爱好者，花团读书会组织者，分享女性智慧和幸福的生活方式。
文婷
【遇己书写陪伴营】书写导师
哲学硕士，瑜伽观·哲学与生活研习社主理人，“瑜伽式书写疗愈”开创者，著有《瑜伽观》《我不是妈妈我是谁》。
秀 燕
书写营陪伴团成员
花·瑜伽馆资深老师，禅心瑜伽认证老师，爱好唱歌和阅读，长期关注女性成长主题。
雪 涵
书写营陪伴团成员
外企职员，10余年自由书写爱好者，往期书写营优秀学员。
报名明细
费用：399元/100天，书写营老学员299元/100天。
服务周期：2024年10月1日起至2025年1月8日。
重点说明：请为自己准备一个心仪的笔记本，一只手写流畅的笔。
条件：无需写作基础，对本书写营感兴趣均欢迎参加。
履约形式：微信社群，一对一深度陪伴。
本期福利：开展“遇己会客厅”线上微课，书写营学员可免费参加。
退款退费：本服务为线上社群虚拟产品，一旦购买不退费，可转让或延期。
本活动最终解释权归主办方所有，点击下方链接报名。
