▽点击下方“木一漫谈人生”关注我
俗话说“春捂秋冻”，但到了冬天可不能再“冻”了。
《黄帝内经》云：“冬三月，此为闭藏”，说的就是冬季阳气内敛、阴寒当令的特点。
每到寒冬季节，总有一些老人因为保暖不当，一不小心就会患上心脑血管疾病。据统计，冬季心脏病发作的概率比夏季高出50%。这不是危言耸听，而是实实在在的警示。
今天我就来告诉大家，中老年人冬季该如何安然过冬。
01. 三个“要防”保命要紧
1、防止血压波动
冬天血管收缩，血压容易升高，尤其是早上起床时最为危险。
建议老人早上不要急着起床，先在床上活动活动手脚，坐着缓一会儿再慢慢起身。同时准备一个保温杯，泡点红枣枸杞水，暖暖身子。
2、防止室内外温差大
冬季室内外温差往往达到15度以上。突然进出温差大的环境，会导致血管剧烈收缩或扩张，容易引发心脑血管意外。
出门前要提前15分钟穿好衣服，让体温逐渐适应。进屋后也要缓慢脱衣，让身体慢慢回温。
3、防止运动过度
不少老人觉得冬天要多运动才能御寒，其实不然。寒冷天气运动量要适中，以微微出汗为宜。
建议可以在家练练八段锦，既养生又不会着凉。或者在室内散步，来回走动20分钟。
二、两个“要忌”延年益寿
1、忌贪凉
很多老人觉得屋里太热就把窗户打开通风，这可要不得！
寒气最怕的就是直接吹到身上。通风时间控制在10-15分钟，人要避开风口。睡觉时更要注意，千万别开着窗睡觉。
2、忌贪热
有些老人觉得越热越好，暖气开得太足，还盖着厚厚的棉被。
其实室温最好保持在20-22度，被子要轻薄适中。太热反而会让人昏昏欲睡，血管扩张，容易引起中风。
另外饮水以37-40度为宜，沐浴水温不超过40度，泡浴时间15分钟内。
三、三个养生小方，温暖过冬
1、红糖姜茶：暖胃驱寒
准备：老姜3片、红糖适量
做法：将姜片放入杯中，加入开水，盖上盖子焖5分钟，加入红糖调味。
每天早晚各喝一杯，既能暖胃又能预防感冒。
2、当归羊肉汤：补血暖身
准备：羊肉300g、当归15g、生姜3片
做法：羊肉切块，当归用布包好，加水煮1小时即可。
每周喝1-2次，对手脚冰凉、怕冷的老人特别适合。
3、桂圆红枣茶：安神助眠
准备：桂圆5粒、红枣3颗、枸杞少许
做法：材料一起放入杯中，用开水冲泡。
睡前喝一杯，能安神助眠，让老人睡得香。
以上养生方都是温补性质，阴虚火旺的老人要适量。如果家中老人有特殊疾病，建议先咨询医生后再采用。
如果觉得今天的分享对你有帮助，别忘了点个赞，转发给更多需要的人哦！
