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提起豆浆，很多人第一反应就是最普通的黄豆豆浆。其实，只要巧妙搭配，豆浆也能成为一款超级养生饮品！
研究显示：每天饮用一杯添加了养生食材的豆浆，比单纯喝普通豆浆能多补充30%-50%的营养物质，特别是异黄酮、膳食纤维和矿物质的含量显著提升。
01. 分享8种美味的养生豆浆
1、红枣黑芝麻豆浆
推荐人群：贫血、失眠人群
配方：黄豆100g、红枣5颗、黑芝麻20g
营养价值：补血养颜，改善睡眠，润肠通便
小贴士：建议睡前1-2小时饮用，红枣要去核，黑芝麻最好现磨，可以充分释放营养。
2、核桃燕麦豆浆
推荐人群：上班族、学生党
配方：黄豆80g、核桃30g、燕麦片40g
营养价值：补脑提神，改善记忆力，稳定血糖
小贴士：核桃建议提前用温水泡发30分钟，增加口感。
3、紫薯花生豆浆
推荐人群：易疲劳、免疫力低下人群
配方：黄豆80g、紫薯50g、花生30g
营养价值：抗氧化，提高免疫力，补充维生素E
4、银杏莲子豆浆
推荐人群：中老年人
配方：黄豆100g、银杏10粒、莲子20g
营养价值：养心安神，改善记忆，延缓衰老
5、南瓜薏仁豆浆
推荐人群：湿气重、易长痘的人群
配方：黄豆80g、南瓜50g、薏仁30g
营养价值：健脾祛湿，美容养颜，改善便秘
小贴士：南瓜最好选用老南瓜，甜度更高，营养更丰富。薏仁要提前浸泡4小时以上，煮的时候会更容易熟透。
6、芋头红豆豆浆
推荐人群：脾胃虚弱、易腹胀的人群
配方：黄豆80g、芋头50g、红豆30g
营养价值：健脾养胃，补血养颜，增强体质
小贴士：芋头要选新鲜的，切小块更容易煮烂。红豆需要提前浸泡8小时，可以缩短熬煮时间。
7、杏仁山药豆浆
推荐人群：经常咳嗽、肺部不适的人群
配方：黄豆90g、杏仁20g、山药40g
营养价值：养肺润燥，健脾益气，提高免疫力
小贴士：山药容易氧化变黑，建议切好立即放入豆浆机。杏仁要去皮，可以减少苦味。
8、黑豆芝麻糊
推荐人群：想要养发黑发的人群
配方：黑豆80g、黑芝麻30g、黄豆20g
营养价值：乌发养发，补肾益精，改善睡眠
小贴士：建议晚上饮用，黑豆和黑芝麻都富含铁质和维生素E，对改善发质特别有效。
02. 喝豆浆要注意这些事项
1、最佳饮用时间
早餐时饮用最佳，可以提供一天所需的优质蛋白质。
2、需要避免的搭配
豆浆不宜与含单宁的茶类同饮，会影响蛋白质的吸收。
3、特殊人群注意事项
痛风患者要适量，肠胃不适者建议少量尝试。
养生豆浆不仅营养丰富，还能让你的早餐更有滋味。只要掌握这些配方和技巧，就能轻松制作出美味又营养的养生饮品。
