“您身子骨真硬朗。”
平常遇到一些上了年纪，却仍然腿脚利索、健健康康的人，我们都爱这么夸。
俗话说，人老骨先衰。
有一副好的身子骨，是抵抗衰老、健康长寿的关键点。
国家级名老中医，78岁的冯兴华冯老，自己养生就很重视养骨。
这次，冯老会分享三味养骨补肾的圣药，用代茶饮和药膳来帮助大家养好筋骨。
01
三味圣药
养骨又养命
冯老介绍，所谓圣药，也就是疗效特别好的药。
这三味圣药在古书里都有记载，且在长期的临床当中，也经常使用。
分别可以补肾阳、补肾阴、补脾，三管齐下，才能达到养骨的目的。
上了年纪的人，以及平时容易腰膝酸软、浑身乏力的人，日常都可以用这几味药保养。
可以单独煮水、做药膳，也可以一起煮“养骨茶”。
02
壮骨圣药：杜仲
杜仲味甘微辛，入肝而补肾。
它还侧重于壮骨，《神农本草经》记载，杜仲主治腰膝痛，补中，益精气，坚筋骨。
中间一掰开会拉丝那种是生杜仲，我们日常一般是用炒杜仲。
用盐炒制过的杜仲，不仅药效能更好挥发出来，而且，咸味入肾，可以增加补肾的效果。
肾阳虚的症状
• 精神疲惫：“阳气者，精则养神”，阳气充足，人的精神头就越饱满，一旦人体的阳气虚了，就会没精神，容易嗜睡。
• 畏寒肢冷：阳气有温煦肢体的作用，阳气虚了，肢体得不到阳气的温养，就会发凉。
• 肢体浮肿：水的代谢离不开气的运行，阳气虚了，水就会运化不开，就会造成浮肿。
• 小便次数变多、清长、夜尿多：老年人小便淋漓或者小便失禁往往都和肾气虚有关系。
有以上肾阳虚症状的人，可以单独用炒杜仲煮水喝，或者做药膳，补充体力、固护肾气 。
杜仲茶：先把炒杜仲捣碎一点，用开水煮沸20分钟。
杜仲猪骨汤
食材：猪骨头500克、生姜10克、杜仲30克、盐。
做法：
①杜仲洗净后，用清水浸泡30分钟。
②猪骨头先焯水去掉血水，捞出后放入砂锅炖煮。
③大火烧开后，再转小火炖2小时左右，出锅前加少许盐即可。
03
养阴圣药：山茱萸
山茱萸味酸涩，入肾、肝二经。具有温肝经之血，补肾脏之精的作用。
中医讲，肾能藏精，精能生髓、髓能生骨。所以，补肾阴也是养骨的关键步骤。
肾阴虚的症状：潮热盗汗、手心、脚心发热、心胸烦躁、舌质红、咽干、少津液、腰酸酸软等等。
山茱萸也可以单独代茶饮，用开水泡20分钟左右即可。也可以和大米一起煮粥入膳，所有体质的人基本都可以喝。
山茱萸粥
食材：山茱萸15-20克、大米2两、白糖或蜂蜜。
做法：山茱萸洗干净、去核，然后和大米一起煮粥，出锅前加一些蜂蜜或者白糖即可。
04
健脾圣药：白术
脾胃不好，吸收不了能量，肾气再强壮也没用。
白术味苦、甘而性温，入脾、胃经，可以去脾胃中湿，强脾胃，和中益气。
白术也分生白术和炒白术，两者作用不同，健脾常用炒白术。
脾虚的症状：腹泻、大便次数多、腹部胀满、不爱吃饭、四肢无力、消瘦等。
平时单独用来代茶饮，需要用开水煎沸20分钟，才能发挥更好的健脾效果。
健脾药膳：白术饼
食材：生白术250克、大枣250克、面粉500克。
做法：先将生白术研磨、焙熟（也可以直接用炒白术），大枣煮熟去核，和面粉混匀后做饼。
功效：具有健脾补气、固肠止泻的功效。
想要补肾阳、补肾阴、调脾胃三管齐下，就可以用炒杜仲、山茱萸、炒白术一起煮水喝，开水煮沸20分钟，帮助我们壮骨养骨。
※代茶饮、药膳仅供日常调理，长期不适建议及时就医。
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