有的人认为，长寿需要进补，越补对身体越好。
1953年出生的朱建贵主任，和老年人打了20多年交道，他认为，老年人盲目进补反而有碍健康，不利于长寿！
那么，哪些情况其实并不需要进补？朱主任又带来了什么养生调理方呢？
下面，朱主任就以老年人经常遇到的胸闷气短、头脑昏沉、行动迟缓为例，一一介绍。
01
痰湿型胸闷气短
需要化痰降脂
中医认为“虚则补之，实则泻之”，有的症状背后不一定是虚证。
1、胸闷气短不一定是虚证
伴随着年龄的增长，发现自己动一动就胸闷气短，体力不如从前了。这时，很多人的第一反应就是补气，人参、虫草、阿胶……
但朱老表示，这不一定是气虚，也有可能是有实邪把气机的道路给堵住了。并不是真的“缺少”气。盲目进补可能会越补越没劲儿。
实证型胸闷气短中，比较常见的是痰湿内蕴型。
如何进行鉴别呢？
虚证的胸闷气短：伴随疲倦乏力、精神萎靡、面色晄白或黯淡、思虑多、胆小容易受惊。
痰湿内蕴的胸闷气短：痰湿化热、热扰心神，引起心慌、心烦、失眠；痰热阻滞气机，引起口苦口黏、大便秘结。
2、痰湿内蕴型胸闷气短的调理方
辨清虚实才能正确调理，针对痰湿内蕴型的胸闷气短，朱老带来了一款调理食疗方。
化痰降脂粉末
组方：茯苓10克、红曲10克、决明子10克。这是一天的量。
方解：
茯苓：健脾化痰
红曲：活血化瘀、辅助降脂
决明子：清肝明目、润肠通便，可以说是一药二效
红曲米
痰湿重的人往往脾胃不和，血脂也偏高，这个食疗方健脾、化痰、降脂，把气滞的问题解决掉，之后再用其他的方子进行补益。
用法：用破壁机打成粉，分早中晚三次吃，拌在粥里或用水冲着喝都可以。
02
这种头晕多是有火
食疗方帮你清肝火、止眩晕
1、肝阳上亢会导致头昏头沉
头晕、头昏、头沉，也是老年人常常遇到的问题。
中医认为，头脑昏沉也分虚实两种情况，常见的有虚、火、痰三种情况。
比如肝阳上亢型头晕就属于实证，内热上扰清窍，引起头晕、走路不稳。伴随有脾气急躁、口干口苦、大便干燥、心烦失眠等。
2、食疗“糊糊”，平息肝阳
调理治疗肝阳上亢型头晕，朱老常用到天麻。
天麻又叫“独摇草”、“定风草”，在云贵川一带把它当做药食两用的食材，有平抑肝阳、祛风通络的作用。
天麻块
肝阳上亢实际上是本虚标实，既有肝肾阴虚、又有肝阳上亢，朱老带来一碗适合日常调理的食疗方。
平肝养生糊
组方：鲜天麻10克、葛根10克、枸杞6克。
功效和方解：枸杞补肝肾之阴，天麻平肝风，葛根生津、平肝。一清一补，缓解肝阳上亢引起的眩晕。
做法：把上述药材放进破壁机或者豆浆机，血糖不高的可以再加少量冰糖调味，打成养生糊糊吃。
03
行动迟缓或是血脉堵了
常喝这杯茶活血化瘀
1、瘀血阻滞脉络，导致腿脚不便
人老腿先老，上了岁数后不少老人走路变慢了，这也是“体虚”的表现吗？
朱老表示，不一定，也可能是血管老化，瘀血阻滞了血脉。
血脉瘀堵了，血液不通畅了，四肢筋骨失养，自然行动不便。
除此之外，血脉不通的人还常常有下图这些表现，你可以对照自查：
2、活血代茶饮，保护心脑血管
调理血脉阻滞的问题，和前面一样，也是要先祛除实邪，再来补虚。
朱主任带来一杯活血化瘀、保护心脑血管的代茶饮。
适合以下三类人：
①40岁以上，想要预防血瘀和心脑血管病的人。
②有高血脂、动脉硬化斑块等心脑血管病的人。
③符合前述血瘀症状的人。
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代茶饮仅供日常调理，不可代替药物。
参考文献
[1]杨敏,丁传波,马葭葭.葛根素药理活性研究进展[J].人参研究,2021,33(06):62-64.DOI:10.19403/j.cnki.1671-1521.2021.06.017.
[2]郭强蕊,张士奇,毛泽宇等.银杏叶提取物联合阿司匹林对经CT检测诊断为脑栓塞引起的老年缺血性脑血管病的临床疗效[J].中国老年学杂志,2023,43(14):3347-3350.
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