很多叔叔阿姨们一到冬天就经常跑厕所，这是为什么呢？
很多叔叔阿姨认为这是肾虚的表现，但是，尿频就真的代表肾虚了吗？用什么样的方法能滋养肾呢？
贾连城主任将给我们一一解答。
01
尿频=肾虚？
一招教你辨别！
冬季排尿次数增多就是肾虚了吗？答案是不一定的。尿频分为生理性尿频和病理性尿频。
生理性尿频称为“假尿频”，是正常现象。
一是因为冬天气温下降，肌肉收缩，膀胱受到刺激。二是冬天出汗量少了，身体代谢的水分更多从尿液排出，所以排尿次数增加了。
而病理性尿频为“真尿频”，说明有肾虚的可能了。
那要如何辨别自己到底是不是真尿频呢？一招教大家辨别。
当排尿次数增加，每天排尿7-8次，甚至更多，但全天的尿量减少了，说明是真尿频。
它有一个特征：夜间的排尿次数增加到2次以上。
当然，尿频只是肾虚的其中一种表现。当你觉得腰膝酸软、无精打采、经常觉得乏力的时候，肾虚其实已经悄悄来到你身边了。
那究竟怎么样能阻止肾虚的脚步呢？
02
给肾“加满油”
才能“跑得快”
不管什么疾病，都讲究对症下药。想知道肾的“药”，要先了解肾的“症”。
贾连城主任提出，补肾要补原动力。
原动力，包括肾精和肾气。
如果把肾比作一只装有热水的锅，那里面的热水就是肾精，肾气就是水产出的蒸汽。
03
补肾食物小团队
想要补肾，就要先补好肾气和肾精，贾连城主任推荐了几种常见的食物：泥鳅、核桃、山药、枸杞子、黑豆、栗子、韭菜和羊肉，它们都能帮助恢复肾的原动力。
可能有些叔叔阿姨们会有疑问，提到补肾，怎么会没有牡蛎呢？这可是大家公认的补肾佳品！别急，让我们带着疑问接着往下看。
04
牡蛎
是朋友还是敌人？
牡蛎也称为生蚝，相信大家也都听过，“牡蛎对肾好”这句话。
早在古籍《海药本草》上就有说明，牡蛎确实有补肾的功效，但并不是每个肾虚的人都适合吃牡蛎。
肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚的表现以热为主，容易心烦易怒，而肾阳虚则表现为怕冷畏寒。
肾阴虚的人吃了牡蛎后，阴阳平衡，有助于补肾。
而肾阳虚的人吃了牡蛎后，反而加重了肾虚，所以建议肾阳虚的人少吃牡蛎。
补肾的好物可不止这些，贾连城主任还拿出了两样“神器”！
05
黄精
补肾“仙品”！
第一样神器，它外皮像红薯，形状像生姜，却能滋养肾脏，它就是——黄精！
黄精
黄精具有养阴润肺、补脾益气、滋肾填精的功效，但因黄精生吃对咽喉有刺激，我们可以直接去药店，购买到炮制后的黄精。
那黄精究竟该怎么吃呢？贾连城主任推荐了一款适合冬季饮用的滋补药酒：山药枸杞黄精药酒。
组成：黄精30克、枸杞10克、山药10克、白酒500毫升。痰湿、咳嗽偏多的人可加苍术。
用法：在干净的容器中加入白酒，依次放入黄精、苍术、枸杞、山药，密封泡制7天左右，即可饮用。
注意：一次不可饮用过多，10-15毫升即可，可保存1个月。服用过程中若出现任何不适，请咨询专业人士。
06
八宝粥
好喝暖胃又补肾
第二样神器，在生活中比较常见，那就是八宝粥。
八宝粥可谓是多种多样，有常见的罐装八宝粥，还有红豆八宝粥、黑米八宝粥……而这次贾连城主任推荐的补肾好粥是——三黑三红八宝粥。
三黑为黑芝麻、黑米、黑豆。颜色黑，入肾补肾。
因为心肾相交，补肾也要补心，所以三红是能入心的食材，为红枣、红色花生米和红豆。
剩下的两种食材偏于中药，为茯苓和陈皮。
制作方法也简单易学。
组成：黑豆20克、黑米20克、黑芝麻10克、红枣5枚、红豆10克、红皮花生米10克、陈皮10克、茯苓10克。
用法：将以上八种材料依次放入锅中，加入适量水炖煮。
注意事项：糖尿病患者少吃。
叔叔阿姨们学会了吗？补肾少走误区，肾虚就不敢靠近！
※本文的食疗不能代替药物！
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