瑜伽对女性健康的益处不仅仅是身体健康。瑜伽可以支持身体和心灵，包括心理健康、荷尔蒙平衡和正念。
瑜伽不仅仅是伸展和姿势。这是一种古老的练习，既支持身体又支持大脑，为包括女性在内的每个人提供多种健康益处。可以帮助改善从荷尔蒙失衡到精神健康等问题。
瑜伽可以支改善身心健康。但还提供了一些额外的好处，这些好处是专门针对女性或那些来月经的人或那些想要怀孕的人，正在怀孕，或者产后恢复的人。
1.瑜伽可以改善荷尔蒙平衡
许多女性的身体可能会经历一生的激素波动。从青春期开始，大多数女性经历每月一次的荷尔蒙周期。怀孕会导致巨大的荷尔蒙变化。更年期可能会带来另一系列激素挑战，包括失眠和潮热。
定期练习瑜伽可以帮助平衡你的荷尔蒙，使更年期和其他激素失衡更容易忍受。瑜伽“显著”减轻PMT的症状。这可能意味着情绪波动、腹胀和皮肤问题等症状的减少。
2.瑜伽可以缓解经期疼痛
许多女性都经历经期带来的痛苦痉挛。某些瑜伽体式可以通过改善腹部肌肉的循环来缓解。更重要的是，瑜伽的冥想有助于分散注意力，让你的大脑平静下来。
3.瑜伽可提高生育能力
压力的减少有助于平衡荷尔蒙，再加上瑜伽已经显示提高男性和女性的生育能力。通过在日常生活中融入特定的体式，瑜伽有助于让你的身体更容易怀孕。
4.瑜伽有助于孕期健康
对于一些准妈妈来说，怀孕会带来焦虑感。瑜珈帮助孕妇放松。它可以锻炼分娩时所需的肌肉力量和柔韧性。它还可以缓解背痛和其他怀孕症状，如恶心或呼吸急促。在怀孕期间开始任何新的锻炼前咨询你的医生。
5.瑜伽可以促进产后恢复
生完孩子后，身心发生巨大变化。瑜伽可以在产后恢复中发挥关键作用，增强你的核心肌肉，减少肥胖。如果你是一个新妈妈，瑜伽可以帮助你重新连接你的身体，找到作为父母的新身份。
6.瑜伽增加灵活性和力量
通过持续的练习，瑜伽可以增强灵活性、平衡感和耐力体力。即使你开始练习时肌肉僵硬，柔韧性差，随着时间的推移，你会注意到灵活性和肌肉力量的提高。
7.瑜伽改善身体健康
除了放松之外，瑜伽还能提升你的心脏代谢健康。这是因为它可以帮助改善血液循环，降低患心脏病的风险。瑜伽甚至可帮助提高记忆力。
8.瑜伽有益于心理健康
从本质上讲，瑜伽是一种与运动相结合的内省练习。它可以减轻焦虑症状还有抑郁症。如果你感焦虑，尝试平静的姿势来缓解焦虑，瑜伽对你的精神健康和幸福有着极好的作用。
9.瑜伽有助于改善睡眠质量
如果你睡眠不好，将瑜伽加入你的日常生活可以帮助你更好的入睡。你甚至可以加入某些睡前瑜伽入睡时，帮助你更轻松地休息。
10.瑜伽能在瞬间缓解压力和焦虑
随着对放松和正念技巧的全面探索，瑜伽可以成为一种强有力的工具对抗压力。在伸展和移动身体的同时专注于呼吸是将你的注意力从忧虑和焦虑中转移出来的好方法压力源带你回到当下。
我们缓解压力的资源，比如呼吸气泡，或我们的放松呼吸有指导的练习，可以帮助你处理忧虑的感觉，提高你的放松技巧。
11.瑜伽有助于培养正念
瑜伽不仅仅是身体运动。它将身体姿势、精神放松和呼吸工作结合起来，使你能够摆脱焦虑，进入当下。这种正念可以平衡情绪，提高你的整体幸福感。
下面分享一套女性调理瑜伽序列，帮助改善盆腔血液循环，平衡身体内分泌，常练好处多多：
动作1:
