WXRedian | 语雨爱瑜伽

练臀，一定少不了这些经典动作，提升臀线、填满凹陷，练完超酸爽

美体 2024-11-19 07:30 云南

练瑜伽，我们都知道加强臀中肌很重要，因为强有力的臀中肌不仅是髋关节的稳定器，更是臀部丰满圆润的关键，能不能练成蜜桃臀，很大程度上取决于它。先来看看常见的臀型吧，看看你属于圆 ...

坚持瑜伽6年，她的变化堪比整容，太厉害了！

美体 2024-11-19 07:30 云南

今天在INS上看到一组芦苇瑜伽照片，被惊呆了，真的太美了！小姐姐社交媒体的名字叫做yogiaubrey，再深入了解，她坚持瑜伽6年多了了，难怪体式做的那么美。小姐姐是在20 ...

练瑜伽，应该多久练习一次？什么时候练习最好？

美体 2024-11-19 07:30 云南

瑜伽练习对身体和心理都有很多好处。甚至有助于从身体的疼痛或受伤中康复。那么个人练习的最佳持续时间是否存在？一天中最好的练习时间是什么时候？有没有最有利的瑜伽练习频率？专家建 ...

脸部瑜伽，每天坚持，皱纹少了，五官也越来越好看了！

美体 2024-11-18 07:30 云南

为了追求青春和让肌肤年轻，我们经常探索各种途径，从日常护肤到美容护理。但是你有没有考虑过面部瑜伽，正如瑜伽可以增强身体的灵活性和精神的宁静，面部瑜伽练习可以帮助调节和改善肌 ...

22个常见体式“力的走向图”，体式如何发力，一目了然！

美体 2024-11-18 07:30 云南

瑜伽的7大正位原则1.脚的对齐你的体重应该均匀地分布在脚的四个角上——即大脚趾球、内脚跟、小脚趾球和外脚跟。通过将大脚趾球向下推，您的足弓会上升。当您将整个脚掌拉向脚后跟时 ...

热门开髋比“青蛙趴”更直接有效的10个瑜伽动作（动图教程）！

美体 2024-11-17 07:30 云南

无论你是一天大部分时间坐着还是一天跑几个小时，紧绷的髋部可能会让你感觉不到自己的最佳状态。这是因为你的髋部是你身体许多运动的中心——它们帮助你走路、跑步、坐着、骑自行车、弯 ...

瑜伽练习中如何调整骨盆？看完你就懂了！

美体 2024-11-17 07:30 云南

为什么骨盆倾斜很重要？因为骨盆的倾斜在瑜伽姿势中非常重要，主要是因为它有助于决定我们感觉拉伸的位置。在某些姿势中，我们希望骨盆前倾，而在有些姿势中，我们希望骨盆后倾。(但像 ...

太牛了，每晚这样躺10分钟，免疫力强了，睡眠好了，气色也好了！

美体 2024-11-16 07:31 云南

练习者在练习摊尸式之前必须知道一些方面：舒适的服装:穿宽松舒适的衣服，以便于运动和放松。这有助于你在练习中感到更加放松。安静的环境:找一个你不会被打扰的平静安宁的空间。排除 ...

28岁开始练瑜伽的三娃妈妈，如今40岁依然保持少女身材！

美体 2024-11-16 07:31 云南

总听到有朋友说，我年龄大了，还能练瑜伽吗？我太忙了，没时间练瑜伽......。如果你也有同样的顾忌，不妨来看看这位瑜伽小姐姐的故事。小姐姐叫Summer,INS账号是@su ...

在瑜伽中，体式是冥想的基础

美体 2024-11-16 07:31 云南

在瑜伽修行的道路上，不怠慢身体，不负重心灵，不伪装精神，让脚步轻盈，让快乐常在。简单是我们人生的底色，宁静是我们人生的力量，自由是我们人生的向往，快乐是我们人生的追求。　瑜 ...

练瑜伽，这30个基础体式一定要知道！

美体 2024-11-15 07:30 云南

开始瑜伽。可以从容易的姿势开始，今天整理了30个适合初学者的瑜伽姿势。这些体式经常在瑜伽课上看到，并且非常适合增强力量，提高柔韧性，为更高级的体式打下基础。从山式的稳定到战 ...

小辅具，大用处〡瑜伽抱枕的正确打开方式！

美体 2024-11-15 07:30 云南

靠垫是恢复性瑜伽和阴瑜伽的常用辅具，在各种姿势中提供支撑和舒适。在家练习时，一个靠垫就足够了，尤其是如果你是使用这个辅具的新手。以下是以不同姿势使用瑜伽靠垫的十种方法:1. ...

瑜伽开髋，这些体式是首选！

美体 2024-11-14 00:00 云南

髋部是下肢和躯干的连接点。这使得它成为整个身体平衡、活动和稳定的关键功能点。髋关节是躯干的球窝关节和脊柱的复杂双关节滑膜骶髂关节，因此具有较大的活动范围。它负责你行走或站立 ...

瑜伽中的Namaste是什么意思？什么时候用？一定要知道

美体 2024-11-14 00:00 云南

如果你上过瑜伽课，你可能会听到这个词Namaste，合十礼在课程结束甚至开始的时候说。这个流行的梵语术语不仅在瑜伽课上使用，也出现在T恤、瑜伽服和瑜伽垫上。合十礼有多种解释 ...

瘦肚子最有效的 9 个瑜伽动作，只要坚持就有用！

美体 2024-11-13 07:30 云南

腰部多余脂肪很顽固，但是结合瑜珈融入你的健身计划会有所帮助，可加强核心力量，塑造出更加优美的腰线。这里有10个瑜伽练习，主要针对这个区域，促进整体健康和正念。将这些瑜伽练习 ...

90岁的瑜伽教练说：年龄对我来说只是一个数字，开始任何事都不晚

美体 2024-11-13 07:30 云南

Takishima Mika（泷岛美嘉），是一位健身教练，她1931年1月15日出生。65岁进入健身房开始锻炼，79岁开始有自己的私人教练。87岁自己成为健身教练。65岁的 ...

只要能呼吸，就可以做瑜伽

美体 2024-11-13 07:30 云南

瑜伽不仅仅是伸展身体直到碰到脚趾或者尝试完成复杂的姿势。更多的是更多的了解自己的身体，体验内心的平和与平静。这些鼓舞人心的瑜伽名言，它将在你通过瑜伽发现自我的旅程中鼓励、激 ...

这10个瑜伽动作，能坚持30秒以上的，身材一定不会差！

美体 2024-11-12 07:30 云南

说到瑜伽，大家的第一印象可能是一些温和而轻柔的拉伸，事实上，很多瑜伽体式对身体的要求是极高的，需力量，平衡，柔韧相结合才能稳定而舒适的保持。即使是一些看起来极其简单的体式， ...

21条经典瑜伽名言，温柔又有力量，你听过几个？

美体 2024-11-12 07:30 云南

以下这些经典的瑜伽名言你听过几个，有没有哪一条触动了你的瑜伽之心？1.瑜伽就像音乐。身体的节奏，心灵的旋律，灵魂的和谐创造了生命的交响乐。2.不要为了练得更好而练瑜伽。练习 ...

10个瑜伽体式，改善肠胃健康，消除腹胀便秘，排毒养颜，平坦小腹！（建议收藏）

美体 2024-11-11 07:30 云南

你知道瑜伽可以改善你的消化吗？瑜伽对你的身体健康有很多好处，包括改善结肠健康。通过改善消化，排除体内毒素！瑜伽如何改善你的消化系统瑜伽有益于你的结肠健康，通过改善消化，排除 ...