作者 | 郑嘉敏 编辑 | 春风 审核 | 小也
我有一位老师朋友，平常讲课之余还要开开班会、参加讲座，时间久了，总是提不起气，精神疲倦，伴有干咳，有时候想说也说不出话，以为自己快要失声了。
办公室有些其他老师以为是用嗓过度、用嗓方式不对等问题，天天泡胖大海，但怎么也好不了。得知之后我想到了一个方子——益气丸，好做又便携，推荐给朋友之后，她说精神好多了，说话也有力气了。
其实不止是老师，一些经常说话的人群如播音员、销售员等，都难免会遇到这类问题。归根结底是言多损气，同时也可能因为平时休息不足，损伤肾气、饮食不足或不规律，损伤了脾胃之气。
在中医里，气是一个庞大的概念。它涵盖了自然万物，人体的生成、发展变化都离不开“气”。
当我们正常说话时，“气动则有声”，体内的气上升、发散，与空腔、器官产生震动，就发出了声音。
补气，先要了解气的来源与生成，是三个途径。根据它们，可以知道补气的重点在三个脏腑。
1、父母给予的“先天之精气”，也就是先天禀赋。肾主藏精，包括先天之精和后天之精。肾主纳气，它掌握着元气的多少，所以补气的时候都不能忽略肾气。
2、我们日常饮食所能摄入的营养物质，也就是“水谷之精气”，这一点完全靠我们自己把握，和脾胃关系紧密。脾主运化，胃主受纳，当食物进入胃的时候，水谷的精气散布，运行到脾，脾气再将其运送到心、肺。
3、呼吸时摄入的自然界中的“清气”，和肺有关。肺主气，司呼吸，肺气的重要性不仅在于吸入清气，还需要呼出体内的浊气，达到阴阳平衡。同时，肺还需要把吸入的“清气”和脾化生的“水谷之气”结合起来，生成“宗气”。宗气可以畅通呼吸、气血，帮助一身之气的生成。
说话说多了，气多处于一种耗散的状态，没有多余的去推动血的运行，久了就伤及脾胃气血，甚至影响神智，让人神疲乏力。本来好好的体质，容易向气虚体质转变。
古有“日出千言，不病自伤”，药王孙思邈也曾提及“多言则气乏”，日常养生，需要“寡言”，说话不宜过多、声音不宜过大，敛藏精气神，做到“精神内守”。
实在需要说太多怎么办呢？可以通过补气来解决。症状较轻，就着重补充肺气。这里给大家推荐益气丸，一起来看看吧！
益气丸
益气丸摘录自《洁古家珍》，后被收录于《济生拔萃》中。
麦门冬20克、人参各20克、橘皮10克 、桔梗10克 、炙甘草10克 、五味子（去籽）10克。
▋制法•丸剂
将以上药物研磨成细末，可以借助破壁机、打粉机。用水浸泡后，可以拌一些蜂蜜，更好地定型。搓成长条，再逐段切开，每段10克左右即可。揉成一团，达到“一捏即散”的状态就好。
▋制法•汤剂
汤剂一次的剂量可以稍微少些：麦门冬15克、人参15克、 橘皮10克 、桔梗10克、炙甘草10克 、五味子（去籽）6克，水煎服。
▋功能主治
补肺益气。治言多损气，神疲懒语。
▋用法用量
每次吃1丸，需要细细咀嚼，伴着口水唾液一起咽下效果更好。
看到人参、麦门冬、五味子组合，相信有人会联想到生脉饮。但是它里面的用量都是100克起步，是挽救气阴两虚的危急情况的。相比之下，益气丸用量小，是丸状，适合日常耗气、伤气较轻的人群。
方解
▋麦门冬
味甘，气微寒。入肺，养阴润肺；入心，清心除烦；入胃，益胃生津。
干咳就是提示气机逆乱，而且体内没有足够的津液生痰，是肺气耗伤的表现。
肺阴虚了，阴虚生热，加重了说话时肺气的“内耗”。所以麦冬在这里，就可以清泻肺火，使阴阳平衡。
▋人参
气微寒，味甘、微苦，平。是补气的第一要药。微寒可以清肺，肺清则气旺，从而五脏都受到气的滋补，全身的气足了，说话中气十足，面色红润，精神更好。
▋五味子
味酸收敛，性温而不热不燥，主要可以益气生津。它上敛肺气，下滋肾阴，用于久咳虚喘，津伤口渴，短气脉虚，心悸失眠之类的情况。
说话说多了气机外泄，五味子一“收”，恰到好处。肺金是肾水之母，二者都得到了滋补，气自然得以巩固。经醋制的五味子，“酸入肝”，还可以增强入肝走肾、保肝护肝的功效。
▋橘皮
给人的第一印象就是理气健脾化痰的，但是在益气丸的制法中，提示了“去白”，也就是将皮内的白色筋络状维管束除去，从而更擅长消痰止咳、补益肺气，让气更顺。
如果橘皮“留白”，则更擅健脾和胃，如李东垣《脾胃论》中的补中益气汤、黄芪人参汤等。
▋甘草
味甘可以缓急，气平可以清热。去白的橘皮，配合甘草可以更好的补脾益气、调和整个方剂。散中有收，滋补并进，气机顺畅。
▋桔梗
在治疗外感咳嗽、咽喉肿痛、肺痈吐脓中非常常见。可以开肺气之结，引药上行，在清气上升的同时，浊气自然下降。
又因为宣发、肃降是肺的气机升降出入运动的具体表现形式，桔梗的作用，就是平衡当中的气机，让肺更好的主气、司呼吸，通条水道、化气行血。有了它，说话时行气更通畅了，仿佛打开了开关，不容易累了。
▋总结
益气丸主要适合肺气虚、常常说话伤阴耗气的人群，比如出现少气懒言、容易疲倦、精神不好这类的症状，都可以尝试。日常泡水喝、做成药丸携带都是不错的选择。
需要注意的是，在调理期间，忌油腻、辛辣食物。同时，如果情况较为严重、脾胃虚弱，出现呕吐泄泻、腹胀便溏、咳嗽痰多、感冒等症状，需要及时就医，不建议使用。
肺气足，精神好，全身的气也足了。益气丸的方子，大家可要收好喽！
