大家好，我是俞，非常荣幸今天能与大家分享我过去一个月在跑步训练营中的收获与感悟。
首先，我要特别感谢玲玲教练，在这一个月里给予我的无私鼓励与悉心指导，正是她的支持让我不断突破自我，一次次挑战看似“不可能”的极限。
作为一名44岁的企业高管，随着公司业务的迅猛发展，工作量不断增加，身体状态却在急剧地走下坡。
体能下降、时常腰酸背痛、脑缺氧，种种亚健康问题接踵而至。一个月前，一次偶然的机会，我加入了展晖老师的轻松跑训练营。
那时的我，几乎没有任何运动习惯，然而，一个简单的决定，却给我的生活带来了意想不到的转变。
身体的变化
刚开始跑步时，我的静态心率是77次/分钟，腰部和腿部常常感到胀痛，每次跑完更是累的虚脱，感受度接近7分（十分难）。
玲玲教练根据我的情况，及时调整了我的跑步计划，让我逐渐体验到了轻松跑的乐趣。
同时我也惊喜地发现自己的体力逐渐在增强，每次跑步的距离和时长也在逐步增加。现在，我能够轻松跑完3公里，甚至有时还能跑得更远。
心肺功能得到明显改善，静态心率降至69次/分钟。整个人显得更加充满活力，气色也好了许多，工作效率也随之提升。
这种变化让我深刻体会到，科学的跑步方法让运动不再成为我无法跨越的鸿沟。
心理的变化
跑步不仅让我身体变得更健康，还带来了许多心理上的变化。每次跑步后，我都感到心情舒畅，压力得到了有效缓解。
跑步时的节奏感和呼吸调节，让我能够更好地集中注意力，放空思绪，享受与自己独处的过程。
这种感觉就像一场心灵的SPA，让我一整天都充满了能量。
生活的变化
跑步逐渐成为我生活中的一部分，不仅改变了我的作息时间，也影响了我的生活习惯。
为了保持良好的状态，我开始更加注重饮食健康，在教练指导下调整了饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质的摄入。
此外，我也更加重视睡眠，尽量保证每晚充足的睡眠时间。这些改变不仅让我身体更健康，也让我的生活更加自律。
感恩遇见
在此，我特别要感谢我的教练——玲玲。没有她的耐心指导和鼓励，我不可能坚持下来。
许多次，我都曾想放弃，怀疑自己的身体是否适合跑步。
但每一次，玲玲教练都用她丰富的经验和真诚的关怀，耐心地鼓励我，举例子、摆事实，让我逐渐建立起对跑步的信心。
因此，我想对大家说：请相信你的教练，相信自己，跑步并没有想象中那么困难。
未来的计划
虽然一个月的时间不算长，但我已经不知不觉地喜欢上了跑步这项运动。未来，我希望能够继续保持这一习惯，逐步提高自己的精力水平。
也许有一天，我能够挑战自我，实现更大的目标。而这一切，都是从那一次简单的决定开始。
结语：坚持的力量
一个月的跑步经历让我收获良多，不仅身体变得更加健康，心理上也得到了极大的满足。
我相信，只要持之以恒，未来的每一天都会更加美好。
如果你还在犹豫是否开始跑步，不妨从今天开始，你会发现，坚持的力量是无穷的。
希望大家在跑步的过程中收获健康、快乐和阳光灿烂的未来！
谢谢大家！
分享者：俞
2024年12月1日
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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