你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
如果坐在马桶上的姿势不正确，上厕所的时间可能会变长，这样也可能引起肠道问题，比如便秘和痔疮。你会发现，这些问题在习惯使用坐便器的国家更为常见。
最近我在读一本叫《肠子的小心思》的书，是一本德国作家写的畅销书，内容非常有趣。这本书中有很多关于上厕所的实验，让人难以置信。
比如说，在一项实验中，医生让28名实验对象以三种不同的姿势上厕所，并用秒表计时。结果显示，使用蹲坑的平均时间是50秒，很多人觉得很轻松；而使用坐便器的时间平均是130秒，不少人觉得意犹未尽。
你看，不同的姿势竟然会影响上厕所的时间，这是为什么呢？书中解释道，我们的肠道闭合并不是为了坐着上厕所而设计的。当你坐着时，肠道并不能完全打开。
无论你站着还是坐着，肠道周围都有一块肌肉包裹着，形成一个弯曲。这种设计其实很重要，它帮助减少肛门周围肌肉的负担，否则这些肌肉会因承受不了而变得非常疲劳。
但马桶的设计并不符合这个人体结构。我并不是说你现在就要把家里的马桶拆掉，换成一个蹲坑。
其实，使用马桶时只要在脚底下放一个小板凳，身体微微前倾，找准角度，也可以达到类似的效果。这样既能轻松如厕，还不用担心肠道问题。
找个小板凳，前倾一点点，轻松解决问题。想不想试试呢？欢迎在评论区留言。
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