大家好，我叫何星智，是线上轻松跑训练营的学员。
参加轻松跑训练营2个月了，在按要求完成训练计划之外，以前不喜欢跑步的我，还超额完成了一些自己给自己出的“附加题”：包括二次12多公里跑和一次21公里半马跑。
我自己都感慨，短短两个月，自己的变化怎么这么大！
我当初加入训练营的目标并不是跑马拉松。
我一直以来都有锻炼的习惯，羽毛球、游泳、跑步都是我常做的运动，一般每次跑步在5-6公里左右。
但是以前每次跑步的时候，我都感到很疲惫，纯粹就是为了提升体力而去跑步，对跑步一点喜欢都谈不上。
以前我还有午休的习惯，时长30-40分钟。因为如果没有午休，那天下午我就会很没精神，下班回家路上开车会犯困，晚上眼睛还会疼，所以我的包里一直备有眼药水以缓解眼睛疼痛。
眼睛痛这个问题困扰了我多年，以至于我必须调整好工作时间以保证午休。
我第一次知道展晖老师是在“帆书”APP上。展晖老师是樊登老师的跑步教练，传授给樊登老师很多跑步的“秘笈”，让樊登老师从只能跑几百米，到半年后就能跑半马。后来我仔细读了展晖老师的《掌控》和《跑步治愈》两本书，并加入了训练营。
我加入训练营最大的愿望就是让自己精力充沛，我希望科学跑步能让我有更充沛的体力投入到工作和生活中。
进入训练营后我才知道，跑步这个看上去谁都会的运动，也包含很多学问：怎么跑、什么时候跑、跑前如何热身、跑后如何拉伸、平时做哪些力量训练等等，都是需要专业人员给予指导的。
轻松跑训练营有系统的个人定制化训练计划，陈曦教练对我每次的跑步数据都给予很好的解读。
通过两个月的训练，我的跑姿更好了，对步频、心率、步幅的掌控也更有心得，同时配速也有所提高，整个人的精力状态更是大大地改善。
更重要的是，对跑步不再是以前的畏惧和疲惫，而是一种不满足感，总觉得每次的跑步时间太短，不过瘾，所以我才会给自己出一些“附加题”。我想这就是展晖老师说的“自愈”和“好的方法不需要坚持”。
我是在完成第三周的训练任务后去跑的半马，不是正规的比赛，只是在我熟悉的路线上进行。我先计算了自己的马拉松心率区间，全程听节拍器、在心率范围内跑。
经过前三周的训练，我对跑姿、步频、心率已经有了比较深刻的理解，对跑步中可能出现的问题也提前做好了心理准备，我想看看我的潜能是否能够跑完半马。
事实证明，我对自己的认知还是比较清晰的，2小时39分14秒完成半马，虽然平均配速只有7分33秒，不过那不重要，完成比完美更重要！毕竟那只是第一次半马，我相信我以后能够做的更好。
（这是我第一次跑完半马后，展晖老师给我的奖状）
自从参加跑步训练营以来，我的身体机能在提升，这从配速和心率的变化就可以看出来：
这是同一路段的2次12+公里跑数据，相隔一个月左右，现在我的步频接近180，配速提升了1分20秒，心率下降了5个点，重点是自己的疲劳感降低了。数据不会骗人，改变只有自己知道。
同时，我也发现，现在的我就算没有午休，下午也精神饱满，傍晚开车回家不再打哈欠，眼药水已经很久没有用过了。
这都是跑步带给我的改变，这些改变不是一朝一夕就发生的，而是在行动之后慢慢发生的。
教练给我在训练营里的第一次点评说：“千里之行始于足下”，最后我想借用荀子的话说：“不积硅步无以至千里”，只要我一直跑下去，我肯定还会有更多更好的改变！
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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